Cantas calorías están no ovo cocido?

Os ovos de galiña foron incluídos na nosa dieta como un produto integral, aínda que unha persoa non os come de forma "limpa", os ovos aínda "caen" no menú. son parte da maioría dos produtos que utilizamos todos os días. A cocción, maionesa , produtos cárnicos, xeados, algúns tipos de pastas, repostería, etc. Todos estes produtos están a miúdo presentes nas táboas. Os científicos xa demostraron que os ovos traen beneficios significativos para o corpo humano, especialmente para os ovos cocidos, porque ata os nutricionistas recomendan usar este produto durante o proceso de perder peso. Intentemos coñecer cantas calorías están contidas no ovo cocido e cales son os beneficios que se poden obter ao usar este produto.

Cantas calorías nun ovo cocido?

O contido calórico dun ovo cocido é de 72 kcal por valores medios, por suposto, estas cifras poden variar segundo o tamaño do ovo. Este produto é excelente para comer no almorzo incluso durante unha dieta, porque os ósos son absorbidos fácilmente polo corpo e, á vez, alivian a fame. O contido calórico dos ovos cocidos por galiña por 100 g é de aproximadamente 160 kcal; polo tanto, para facer este produto útil e non estropear a figura, non o abuse, un día será suficiente 1-2 pezas e é desexable comer ovos cocidos con verduras. Pero se estas calorías son demasiado para ti, podes consumir só proteínas, porque o contido calórico dun ovo hervido sen xema é de 18 kcal de media. Se tomamos en conta o feito de que a proteína é moi útil para a saúde, esta opción é indiscutiblemente adecuada para os que desexan reducir o seu peso. Hai incluso dietas con baixo contido de carbohidratos a base de ovos cocidos, polo que se decide desfacerse duns poucos quilos, entón comer ovos axudarache.

Os beneficios de ovos cocidos

A composición de ovos cocidos está saturada con vitaminas esenciais, aminoácidos, minerais e diversos nutrientes, grazas a que este produto é de gran beneficio para o corpo humano:

1. Os ovos contribúen á protección do nervio óptico, impiden o desenvolvemento das cataratas.
2. Grazas á lecitina, os ovos normalizar o funcionamento do fígado e os conductos biliares alimentan o cerebro, mellorando así a memoria, disolve as placas nas paredes dos vasos sanguíneos e, polo tanto, prevén a aparición de enfermidades cardíacas.
3. A vitamina E axuda a desfacerse da fatiga, os cambios de humor, fortalece o sistema nervioso.
4. Debido ao gran contido de calcio, os ovos cocidos contribúen ao fortalecemento do tecido óseo.
5. A vitamina K, que forma parte dos ovos, é necesaria para a coagulación sanguínea.
6. A colina, que está presente na xema, impide a aparición e desenvolvemento do cancro de mama.
7. Os ovos son unha excelente ferramenta preventiva para a osteoporose.
8. Ovos moi útiles para as mulleres embarazadas, porque na composición deste produto hai ácido fólico que afecta favorablemente ao desenvolvemento normal do feto.
9. Os ovos cocidos aumentan as funcións de protección do corpo.
10. Debido ao contido variado dos minerais, os ovos están preparados para traballar o corazón, estimular o funcionamento da glándula tireóide, eliminar o exceso de líquido e toxinas do corpo, regular os procesos metabólicos.
11. En cantidade moderada recoméndase para a úlcera do estómago.
12. Os ovos son unha fonte natural de proteína.
13. A pesar do pequeno contido calórico, os ovos cocidos enchen o corpo con enerxía.
14. A vitamina A promove a formación e desenvolvemento de novas células.