As persoas que adoran o café son amantes de café. E todo porque non pensan a súa vida sen esta bebida vigorizante e poden beber en litros. Da cunca de café acabado de saborear e saborosa, é difícil retrasar ata aqueles que non queiman con paixón por iso. E os dietistas generalmente consideran este produto de forma positiva, observando os seus indubidables beneficios para o corpo, xa que non só contén cafeína, senón tamén outras substancias bioloxicamente activas, incluídas vitaminas e oligoelementos valiosos. Pero, como se sabe, mesmo un medicamento en grandes doses é o veleno. O mesmo pasa co café. Ao abusar de todo non segue, pode, pola contra, levar a grandes problemas coa saúde. Polo tanto, debes saber o que podes beber cada día. Despois de todo, aínda que che pareza que durante este período bebiches moi pouco, de feito, o contrario realmente se pode revelar.
¿Podo tomar un monte de café sen afectar o corpo?
Moita xente está segura de que o café só lles trae boas, axudando a espertar pola mañá, dando vivacidad, aumentando a eficiencia. E intentando fortalecer o efecto positivo, comezan a consumir esta bebida en grandes cantidades. Pero isto é completamente incorrecto. O consumo excesivo de alimentos, aínda que a comida só sexa útil, conduce á obesidade, polo que o mar borracho do café só pode causar problemas de saúde e non se reduce a nada os seus beneficios.
Algúns creen que se bebe café descafeinado, pode evitar consecuencias negativas. Pero nunha bebida non hai moitos aditivos máis útiles, que tamén poden ser prexudiciais.
Dietistas na cuestión de canto pode beber café, unirse a unha posición moi clara - un pouco. Aínda que a norma para cada persoa pode ser diferente, aínda hai recomendacións que todos os amantes do café deberían seguir. E vale lembrar que o abuso dunha bebida pode levar ao desenvolvemento de dores de cabeza, xaquecas, afectan negativamente o traballo dos sistemas cardiovasculares e nerviosos e tamén causan gastrite, úlcera péptica e pancreatite.
Cantas cuncas de café podo beber por día?
É máis cómodo medir o volume de cuncas borracho por día por café. Debido a que a cifra real debe ser a cantidade consumida por día de cafeína, e sabendo canto está contido nun vaso, pódese calcular fácilmente. E todo depende non só do tamaño dos pratos, senón tamén do tipo de bebida. Por exemplo, nun forte segredo, a cafeína é máis, en auga diluida, o americano é un pouco menos, e no cappuccino o seu contido é máis baixo case a metade.
Para entender cantas cuncas de café pode beber por día, cómpre ter en conta que os adultos non deben consumir máis de 100-120 mg de cafeína á vez ou non máis de 300 mg por día. É dicir, en media tres cuncas ao día, pero depende do tipo de bebida, xa que no vaso de café pode contener ata 135 mg de cafeína , nun vaso de capuccino - ata 80 mg, nun café de café turco - ata 175 mg, nun soluble - ata 100 mg. Redúcese o dano do café para o estómago pode ser, engadíndolle leite, pero aínda esta bebida non debe beber demasiado.
Cantas veces ao día e en que momento podes beber café?
Segundo os expertos, é mellor tomar café na primeira metade do día ou polo menos unhas horas antes de durmir, para que despois non teña insomnio e pola mañá non observes a túa cara inchada no espello. Para o almorzo, debe beber só café con leite. E, en xeral, non se recomenda o estómago baleiro para beber unha bebida forte. En canto á cuestión de canto café pode beber por día, os nutricionistas responden así: non máis que tres vasos medianos ou non máis de catro vasos pequenos. A bebida debe ser quente ou moderadamente quente, pero non en ningún caso escaldante e non frío.