A vitamina PP, é a vitamina B3, tamén é o ácido nicotínico: o elemento máis importante que debe ingresar ao corpo cos alimentos para manter a nosa saúde mental e física. Para atopar esta substancia é doado: en que produtos hai moitas vitaminas do grupo B, certamente hai un PP.
A súa función é increíblemente importante para o noso corpo: o PP é necesario para o bo funcionamento do sistema nervioso, promove a beleza e a saúde da pel, é importante para o tracto gastrointestinal. O maior número está nos seguintes grupos de produtos:
- Carne, aves, peixes. Este grupo inclúe non só carne e cordeiro, senón tamén carne de pavo, polo e moitos tipos de peixes (especialmente o atún, que adoita ser moi rico en substancias útiles).
- Subprodutos. Un récord de vitamina PP en alimentos deste tipo contén riles e fígado. Se engádeas á túa dieta polo menos unha vez por semana, notarás como mellora o teu benestar.
- Alimento proteico de orixe vexetal. Os microelementos e as vitaminas dos produtos deste grupo son moi diversos e PP tamén agrada co seu gran número. É moi grande en feixón, feixón, chícharos, lentellas, soia e champiñóns.
- Os cereais refírense a alimentos nos que a vitamina PP ten cantidades suficientes. En primeiro lugar: o produto, as vitaminas e os minerais en que a escala total desprendéranse: grans de trigo germinados. Ademais de todas as súas outras vantaxes, este produto único é unha excelente fonte de vida de vitamina PP. Non obstante, se só comer trigo mouro, avea, cebada, millo e outros tipos de cereais, tamén vai repoñer as reservas de ácido nicotínico no seu corpo.
Os alimentos que conteñen vitamina PP non son exóticos ou demasiado caros, polo que cada persoa pode darse o luxo de cubrir o aloxamento diario con alimentos. Non obstante, se queres tomalo en forma de aditivos, intente co rico en todas as vitaminas do fermento de cervexa do grupo B.