Todo o mundo sabe que o principal microelemento vital para os ósos é o calcio . Con todo, cun calcio os nosos ósos non estarán "cheos". Existen moitos matices e medios improvisados que axudan a absorber o calcio e tamén realizan moitas outras funcións para fortalecer e nutrir o tecido óseo. Como resultado, chamámolos a todos un grupo de vitaminas para os ósos.
Que pasa cando hai unha escaseza de vitaminas?
O primeiro sinal de falta de vitaminas para os ósos e articulacións é a aparición de osteoporose en adultos e raquitismo en nenos. Osos se rompen por ningún motivo, do menor dano. O tecido óseo fica solto como unha árbore podre, o esmalte dos dentes se debilita, os dentes se desmoronan, o pelo e as uñas se fan fráxiles. A razón non é só unha falta de calcio, senón tamén a vitamina C (curiosamente). Sobre o que son necesarias as vitaminas para os ósos e cal é a actitude cara ao ácido ascórbico dos tecidos óseos, lea a continuación.
Calcio, magnesio, fósforo, vitaminas A e D
Este grupo é responsable da asimilación do calcio. Non é de estrañar que o nome de vitamina D sexa calciferol, o cal significa levar calcio. Ela, xunto coa vitamina A, fósforo e magnesio, participa e regula a absorción do calcio no intestino e tamén o apoia (e outros minerales) a deposición nas fibras de coláxeno dos ósos.
Vitamina C
Dado que estamos falando de colágeno, recordemos quen participa na súa síntese. É a través da formación de coláxeno ácido ascórbico feito para vitaminas para fortalecer os ósos. Ela axuda a producir coláxeno, que non só é o medio ambiente para a acumulación de sales minerais, senón que tamén se amortiga e dana o óso ao impacto.
Vitaminas do grupo B
Na lista, que vitaminas son necesarias para os ósos, non podes deixar de mencionar esta "reunión". B1, B2, B6 - para o sistema nervioso, B2, B5, B12 - para hematopoese. A conexión aquí é "subterránea": cando estas vitaminas son curtas, a sensibilidade do tecido óseo é perturbada, a súa "comunicación" co cerebro, porque os impulsos nerviosos deben transmitirse a través de algo. E as vitaminas para o sistema circulatorio son necesarias para a formación de vasos fortes e o seu traballo estable, o que permitirá alimentar continuamente o tecido óseo.
Menú
Agora podes resumir todo o que necesitas comer para saturar o corpo con vitaminas para o pelo e os ósos:
- vitamina A - cenoria, albaricoque, cenoria, chícharos;
- vitamina D - mariscos, noces, caviar, ovos;
- vitamina C - espinaca, rosa de can, espinheiro de mar, kiwi, cítricos;
- calcio - produtos lácteos, mar kale, chucrut, mariscos;
- fósforo - queixo, aves, fígado, riles, leguminosas;
- magnesio - froitos secos , salvado, trigo.
Lista de drogas para os ósos:
- Vitro vitamina D3;
- Calcio comparativo D3;
- Calcio + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol reumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcio;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesio + calcio activo;
- Kalkohel;
- Avance Calcemin;
- Calcio de montaña D3;
- Calcio + magnesio.