Para perder peso e durante moito tempo para manter a harmonía, cómpre observar unha dieta moderada, limitando a doce e a graxa. E sen graxas, moitas mulleres xestionan con bastante calma, entón non todos poden desistir de sobremesas. Para gañar nesta situación pode doces que son o máis seguro posible para a figura. Para estas sobremesas tamén pode incluír marshmallow, que non está sen motivo nomeado logo dunha brisa lixeira. Se queres saber cantas calorías contas no marshmallow que compras, estuda a súa composición.
¿Hai unha caloría de marshmallow?
A base dos malvaviscos - puré de froitas ou de froitas, azucre, clara de ovo e un dos axentes gelificantes: agar-agar, pectina ou gelatina. O compoñente máis alta en calorías é o azucre. Se na receita substitúese por substituto de fructosa ou azucre, a marshmallow é baixa en calorías (menos de 180 kcal por 100 g).
O contido de calorías do marshmallow branco de vainilla é de aproximadamente 325 kcal. 1 malvavisco contén aproximadamente 100-182 calorías; isto depende do tamaño da marshmallow, da presenza de recheo, de calquera aditivo, esmalte, etc. Ás veces engádense leite condensado, biscoitos, jujube e outros ingredientes que fan que o sobremesa sexa máis calórico. O máis "pesado" é o malvavisco en chocolate, pode alcanzar os 400-450 kcal.
Índice glucémico de malvaviscos
Índice glucémico: indicador que indica a taxa de aumento do nivel de azucre despois do uso dun produto. Os carbohidratos a partir de alimentos con alto índice de glucêmicos superior a 70 (azucre, patacas, chocolate) son rápidamente absorbidos no sangue e provocan unha aceleración na produción de insulina. Isto é moi perigoso para as persoas con diabetes.
Os diabéticos son produtos recomendados con baixo índice de glucemia (menos de 49): arroz salvaxe e marrón, pan integral, pasta de trigo duro. Zephyr sen aditivos refírese a produtos con índice glucémico medio - 65. Os seus diabéticos poden usar, pero moi pouco. É mellor para os enfermos comprar marshmallow en frutosa.
Marshmallow para unha figura
Aínda que estea nunha dieta axustado, unha pequena cantidade de doce non che fará dano. Especialmente - marshmallows. Cociñado con pectina, axuda a acelerar a queima de células graxas, eliminando substancias nocivas (incluídas as substancias radioactivas) do corpo e baixando o nivel de colesterol no sangue.
O zefiro con agar-agar normaliza o metabolismo e reprende a carencia dalgúns elementos traza necesarios, por exemplo, o iodo, cuxa falta pode provocar problemas coa glándula tireóide eo exceso de peso.
Ademais, unha pequena cantidade de doce contribúe á produción de serotonina, mellorando o estado de ánimo e aumentando a resistencia. As sobremesas tamén son necesarias para o traballo efectivo do cerebro, que consume moita enerxía.
Se está nunha dieta, sen temor a unha figura, pode pagar un postre (un malvavisco) pola mañá. Os hidratos de carbono durante un día de traballo terán tempo para dixerir e queimar, e terá pracer e unha carga de bo humor.
Como elixir un malvavisco?
A sobremesa máis útil é natural. Para non danar nin a figura nin a saúde
Deliciosos malvaviscos de baixo contido calórico pódense cociñar na casa. 15 g de xelatina diluír en 150 g de leite, deixe cervexa (aproximadamente unha hora) e escalece a lume baixo con constante axitación ata a disolución completa. Engade 1-2 cucharadas de mel e 2 claras de ovo, batidas nunha escuma estable, na mestura de gelatina. Mestura ben toda a mestura. 2 Kiwi cortado en rodajas, coloque en kremanki, despeje a masa resultante e coloque no frío pola noite. Hai unha sobremesa que podes coller.