Un gran número de mulleres constantemente buscan un método axeitado para perder peso, querendo obter un bo resultado por un curto período de tempo. Debido ao cumprimento dos requisitos reivindicados, a dieta baseada no kefir é popular.
Dieta Kefir para a perda de peso
Para comprobar as propiedades útiles do produto leite fermentado, é necesario estudar a súa composición. O contido calórico non é alto, o que é importante para perder peso. As dietas do kefir caracterízanse por un efecto suave sobre o corpo, permitindo que perda gradualmente esas libras adicionais. Ademais, pode desfacerse dos sentimentos de pesadez, constipação e outros problemas co sistema dixestivo. Kefir para a perda de peso ten unha serie de propiedades importantes.
- Purifica o corpo de substancias nocivas que afectan adversamente a actividade do sistema dixestivo.
- Mellora a motilidade intestinal, que promove unha mellor dixestión doutros alimentos e non se depositará como graxa.
- Axuda a afrontar rapidamente a sensación de fame, aínda que hai que recordar que o kefir non é calórico.
- Mellora o proceso de produción de hormonas responsables do procesamento de graxas.
- Grazas a unha acción diurética fácil, é posible eliminar o fluído acumulado do corpo, o que elimina a hinchazón.
Menú de dieta de Kefir
Hai moitos métodos diferentes, nos que o leite fermentado presente é o principal. Podes combinar o kefir con verduras, froitas, cereais e outros alimentos. Hai unha variante de nutrición adecuada, calculada durante 10 días. Recoméndase adherirse a ela periodicamente e especialmente despois das vacacións, para estabilizar o sistema dixestivo. A dieta sobre kefir é equilibrada, polo que se o desexa, pode observala durante máis de 10 días.
Dietas de Kefir para un rápido crecemento delgado
A variedade de técnicas que permiten afrontar o exceso de peso e baseada no uso dun produto lácteo azedo é incrible, e todos poderán elixir a opción ideal, porque lle gustan as mazás e outras - a gachas de trigo sarraceno. A dieta de Kefir, cuxas versións son aprobadas por nutricionistas, pode durar un tempo diferente, porque todo depende do uso de produtos adicionais.
É importante para a dieta escoller o kefir correcto. Non se recomendan opcións con baixo contido de graxa e é mellor usar unha bebida cun contido de graxa de 1-2%, xa que contén vitaminas solubles graxas útiles. A bebida debe ser natural sen aditivos. Outro punto importante é a frescura do kefir, e mellor que nada, se o período de validez non supera os tres días.
Dieta de alforfón con kefir para perda de peso
A combinación dunha bebida de leite azedo e cereais é exitosa, xa que unha persoa non morre de fame, dada a saciedade das papas, pero ao mesmo tempo se libra do exceso de peso. Pode manterse durante tres ou sete días, pero non máis, porque o menú non está equilibrado. A dieta de Kefir con trigo sarraceno baséase no consumo de 1,5 litros de bebida e mingau, cuxo importe non está limitado. É mellor chutar o cereal pola noite que cociñar. Quedan prohibidos os aditivos en forma de sal, azucre e outros alimentos. Os produtos poden consumirse por separado, pero poden combinarse. É importante beber polo menos 2 litros de auga.
Dieta sobre iogur e mazás
A seguinte opción é adecuada para os amantes da froita. As mazás son consideradas un produto ideal para perder peso porque conteñen moita fibra que limpa os intestinos e moitas outras substancias útiles. Eles axudan a estabilizar o tracto dixestivo, melloran a peristaltis intestinal e eliminan o exceso de auga do corpo. A dieta de mazá de Kefir pode durar entre tres ou sete días e baséase no cumprimento de varias regras.
- Ao observar a opción de tres días, o menú diario inclúe seis vasos de kefir e 1 kg de mazás verdes.
- Debería existir intervalos de tempo para non sufrir a fame. Primeiro cómpre comer unha mazá e só despois de media hora de beber kefir.
- Non se esqueza da necesidade de usar auga común, cuxo importe non debe ser inferior a 1,5 litros.
- A dieta da dieta semanal de Kefir é a mesma, pero pode engadir unha pequena porción de verduras e froitas sen azucar.
Dieta sobre a cuajada eo iogur
A composición dos produtos permitidos inclúe bacterias útiles e sustancias bioloxicamente activas. Non sobrecargan o tracto dixestivo, mellorando a súa actividade. Incluído na composición do potasio, provoca un efecto diurético suave. É importante escoller queixo cottage con pouca graxa, pero a versión sen graxa non é adecuada. O queixo cottage e a dieta kefir poden durar entre tres e sete días. O menú diario inclúe 400 g de queixo cottage e 1 l de kefir. O número total debería dividirse en seis recepcións. Para probar, só podes usar verduras e canela. A dieta de Kefir durante unha semana permite a inclusión de 1 kg de verduras e froitas sen azucar no menú.
Dieta - bananas e iogur
O método presentado para perder peso é especialmente apreciado polos amantes do doce. O plátano contén tres tipos de azucre natural e considérase unha excelente fonte de enerxía, que é necesaria cando se come. O Kefir cun plátano para a perda de peso úsase en dúas técnicas, polo que un é ríxido e o outro está escaso. Diferéncianse na duración, nos produtos permitidos e no resultado.
- Tough . Podes manter a dieta durante 3 ou 4 días. A dieta diaria inclúe só tres bananas e 3 culleres de sopa. kefir. Divide a cantidade en partes iguais para comer durante o día. Os produtos pódense comer por separado ou facer un cóctel a partir deles, mesturándoo nunha licuadora. Tamén podes beber auga e té sen azucre.
- Gentle . Esta dieta kefir permite o uso de 1,5 kg de bananas e calquera cantidade de kefir. Tamén podes comer 1 colher de sopa. Unha cullerada de mingau ou un pequeno anaco de carne cocida en baixo contido de graxa. Durante moito tempo adherirse a esa dieta non se pode, porque a comida está desequilibrada.
Dieta sobre salvado e kefir
Os nutricionistas coinciden en que a combinación dunha bebida de leite azedo e do salvado é ideal para a perda de peso. A fibra pura absorbe substancias nocivas e lévaos fóra, e tamén satisfai a fame. Hai salvado de avea con kefir para que a perda de peso sexa de 1-2 semanas, que desfacerse de 2-4 kg. Na parte da mañá cun estómago baleiro necesita beber 2 cucharadas. auga morna e despois de media hora comer 1 colher de sopa. unha culler de salvado a vapor, lava-la con kefir. Para 1 cucharadita de salvado e kefir deben consumirse cada tres horas. Na dieta poden incluír verduras, froitas e carne magra. O contido calórico do menú é de 1500 kcal.
Día de descarga de Kefir
Para o estómago funciona como un "reloxo", pode realizar regularmente a descarga. Os bos resultados son proporcionados por unha variante baseada no kefir. Todo é moi sinxelo durante o día seguinte a un tempo determinado, aproximadamente 3 horas, cómpre beber unha culler de sopa. beber. Use os suplementos e hai outros produtos prohibidos. Pode e mesmo necesitar beber auga común. Para facer máis doado transportar o día de descarga de kefir para a perda de peso, recoméndase preparalo previamente, rexeitándose a comer graxa e alimentos con alto contido calórico.
Dieta Kefir - contraindicacións
Non todas as persoas poden darse o luxo de perder peso, usando os métodos anteriores de perda de peso, porque poden facer moito dano. Non podes seguir esa dieta para as mulleres que esperan un neno ou a lactancia materna. A dieta de Kefir, cuxo dano foi estudado científicamente, está prohibida en tumores, insuficiencia renal e cardíaca, úlceras e gastrite aguda. Non se recomenda adherirse ás dietas presentadas con inflamación da vesícula biliar e do páncreas e con maior acidez do estómago.