A dieta de Kefir: as opcións máis eficaces

Un gran número de mulleres constantemente buscan un método axeitado para perder peso, querendo obter un bo resultado por un curto período de tempo. Debido ao cumprimento dos requisitos reivindicados, a dieta baseada no kefir é popular.

Dieta Kefir para a perda de peso

Para comprobar as propiedades útiles do produto leite fermentado, é necesario estudar a súa composición. O contido calórico non é alto, o que é importante para perder peso. As dietas do kefir caracterízanse por un efecto suave sobre o corpo, permitindo que perda gradualmente esas libras adicionais. Ademais, pode desfacerse dos sentimentos de pesadez, constipação e outros problemas co sistema dixestivo. Kefir para a perda de peso ten unha serie de propiedades importantes.

  1. Purifica o corpo de substancias nocivas que afectan adversamente a actividade do sistema dixestivo.
  2. Mellora a motilidade intestinal, que promove unha mellor dixestión doutros alimentos e non se depositará como graxa.
  3. Axuda a afrontar rapidamente a sensación de fame, aínda que hai que recordar que o kefir non é calórico.
  4. Mellora o proceso de produción de hormonas responsables do procesamento de graxas.
  5. Grazas a unha acción diurética fácil, é posible eliminar o fluído acumulado do corpo, o que elimina a hinchazón.

Menú de dieta de Kefir

Hai moitos métodos diferentes, nos que o leite fermentado presente é o principal. Podes combinar o kefir con verduras, froitas, cereais e outros alimentos. Hai unha variante de nutrición adecuada, calculada durante 10 días. Recoméndase adherirse a ela periodicamente e especialmente despois das vacacións, para estabilizar o sistema dixestivo. A dieta sobre kefir é equilibrada, polo que se o desexa, pode observala durante máis de 10 días.

Dietas de Kefir para un rápido crecemento delgado

A variedade de técnicas que permiten afrontar o exceso de peso e baseada no uso dun produto lácteo azedo é incrible, e todos poderán elixir a opción ideal, porque lle gustan as mazás e outras - a gachas de trigo sarraceno. A dieta de Kefir, cuxas versións son aprobadas por nutricionistas, pode durar un tempo diferente, porque todo depende do uso de produtos adicionais.

É importante para a dieta escoller o kefir correcto. Non se recomendan opcións con baixo contido de graxa e é mellor usar unha bebida cun contido de graxa de 1-2%, xa que contén vitaminas solubles graxas útiles. A bebida debe ser natural sen aditivos. Outro punto importante é a frescura do kefir, e mellor que nada, se o período de validez non supera os tres días.

Dieta de alforfón con kefir para perda de peso

A combinación dunha bebida de leite azedo e cereais é exitosa, xa que unha persoa non morre de fame, dada a saciedade das papas, pero ao mesmo tempo se libra do exceso de peso. Pode manterse durante tres ou sete días, pero non máis, porque o menú non está equilibrado. A dieta de Kefir con trigo sarraceno baséase no consumo de 1,5 litros de bebida e mingau, cuxo importe non está limitado. É mellor chutar o cereal pola noite que cociñar. Quedan prohibidos os aditivos en forma de sal, azucre e outros alimentos. Os produtos poden consumirse por separado, pero poden combinarse. É importante beber polo menos 2 litros de auga.

Dieta sobre iogur e mazás

A seguinte opción é adecuada para os amantes da froita. As mazás son consideradas un produto ideal para perder peso porque conteñen moita fibra que limpa os intestinos e moitas outras substancias útiles. Eles axudan a estabilizar o tracto dixestivo, melloran a peristaltis intestinal e eliminan o exceso de auga do corpo. A dieta de mazá de Kefir pode durar entre tres ou sete días e baséase no cumprimento de varias regras.

  1. Ao observar a opción de tres días, o menú diario inclúe seis vasos de kefir e 1 kg de mazás verdes.
  2. Debería existir intervalos de tempo para non sufrir a fame. Primeiro cómpre comer unha mazá e só despois de media hora de beber kefir.
  3. Non se esqueza da necesidade de usar auga común, cuxo importe non debe ser inferior a 1,5 litros.
  4. A dieta da dieta semanal de Kefir é a mesma, pero pode engadir unha pequena porción de verduras e froitas sen azucar.

Dieta sobre a cuajada eo iogur

A composición dos produtos permitidos inclúe bacterias útiles e sustancias bioloxicamente activas. Non sobrecargan o tracto dixestivo, mellorando a súa actividade. Incluído na composición do potasio, provoca un efecto diurético suave. É importante escoller queixo cottage con pouca graxa, pero a versión sen graxa non é adecuada. O queixo cottage e a dieta kefir poden durar entre tres e sete días. O menú diario inclúe 400 g de queixo cottage e 1 l de kefir. O número total debería dividirse en seis recepcións. Para probar, só podes usar verduras e canela. A dieta de Kefir durante unha semana permite a inclusión de 1 kg de verduras e froitas sen azucar no menú.

Dieta - bananas e iogur

O método presentado para perder peso é especialmente apreciado polos amantes do doce. O plátano contén tres tipos de azucre natural e considérase unha excelente fonte de enerxía, que é necesaria cando se come. O Kefir cun plátano para a perda de peso úsase en dúas técnicas, polo que un é ríxido e o outro está escaso. Diferéncianse na duración, nos produtos permitidos e no resultado.

  1. Tough . Podes manter a dieta durante 3 ou 4 días. A dieta diaria inclúe só tres bananas e 3 culleres de sopa. kefir. Divide a cantidade en partes iguais para comer durante o día. Os produtos pódense comer por separado ou facer un cóctel a partir deles, mesturándoo nunha licuadora. Tamén podes beber auga e té sen azucre.
  2. Gentle . Esta dieta kefir permite o uso de 1,5 kg de bananas e calquera cantidade de kefir. Tamén podes comer 1 colher de sopa. Unha cullerada de mingau ou un pequeno anaco de carne cocida en baixo contido de graxa. Durante moito tempo adherirse a esa dieta non se pode, porque a comida está desequilibrada.

Dieta sobre salvado e kefir

Os nutricionistas coinciden en que a combinación dunha bebida de leite azedo e do salvado é ideal para a perda de peso. A fibra pura absorbe substancias nocivas e lévaos fóra, e tamén satisfai a fame. Hai salvado de avea con kefir para que a perda de peso sexa de 1-2 semanas, que desfacerse de 2-4 kg. Na parte da mañá cun estómago baleiro necesita beber 2 cucharadas. auga morna e despois de media hora comer 1 colher de sopa. unha culler de salvado a vapor, lava-la con kefir. Para 1 cucharadita de salvado e kefir deben consumirse cada tres horas. Na dieta poden incluír verduras, froitas e carne magra. O contido calórico do menú é de 1500 kcal.

Día de descarga de Kefir

Para o estómago funciona como un "reloxo", pode realizar regularmente a descarga. Os bos resultados son proporcionados por unha variante baseada no kefir. Todo é moi sinxelo durante o día seguinte a un tempo determinado, aproximadamente 3 horas, cómpre beber unha culler de sopa. beber. Use os suplementos e hai outros produtos prohibidos. Pode e mesmo necesitar beber auga común. Para facer máis doado transportar o día de descarga de kefir para a perda de peso, recoméndase preparalo previamente, rexeitándose a comer graxa e alimentos con alto contido calórico.

Dieta Kefir - contraindicacións

Non todas as persoas poden darse o luxo de perder peso, usando os métodos anteriores de perda de peso, porque poden facer moito dano. Non podes seguir esa dieta para as mulleres que esperan un neno ou a lactancia materna. A dieta de Kefir, cuxo dano foi estudado científicamente, está prohibida en tumores, insuficiencia renal e cardíaca, úlceras e gastrite aguda. Non se recomenda adherirse ás dietas presentadas con inflamación da vesícula biliar e do páncreas e con maior acidez do estómago.