Para moitos do sexo xusto, a primavera non é só unha fonte de bo humor, senón tamén unha ocasión para coidar seriamente a súa aparencia, especialmente se as súas roupas favoritas non se adaptan á cintura e, despois de todo, a tempada de praia non está lonxe. Para eses individuos esquecidos que recordan o ximnasio e a nutrición axeitada só no último momento, pode ofrecer algunhas opcións interesantes e máis importantes para unha dieta que pode ser chamada condicionalmente "dúas a dúas".
Dieta 2 en 2 días
Outro nome para iso é a "dieta inglesa", é un sistema alimentario, cuxo principio principal é a alternación de días de proteínas e carbohidratos. Segundo esta dieta, dous carbohidratos tomaranse cada dous días proteínicos. Comidas 4 veces ao día, ea inxestión máis calórica dos alimentos: cea. O contido calórico medio diario é de aproximadamente 1000 quilocalorías. Antes do curso principal, cómpre pasar dous días de descanso sobre kefir ou leite para preparar o corpo para unha nova dieta. Duración - 21 días. Para saír da dieta necesitas gradualmente, engadindo os produtos habituais á dieta.
Alimentos permitidos durante unha dieta dous en dous días
Comezar a dieta 2 días de descanso, durante o cal poderás usar só leite desnatado ou kefir. Están seguidos por 2 días de proteínas . Durante estes, podes comer:
- carnes e aves cocidas ou asadas a baixo contido de graxa;
- Peixe cocido, cocido ao vapor ou cocido;
- queixo descremado, leite, kefir e outros produtos lácteos de baixo contido de graxa;
- ovos cocidos;
- xamón baixo en graxa.
Entón - 2 carbohidratos , cuxa dieta consta de:
- froitas e bagas, agás bananas, caquis e uvas;
- legumes - cocidos, cocidos, frescos. Nalgunhas opcións de dieta, pode ter un pouco de pataca cocida ou cocida nun uniforme;
- kash - en auga e sen aceite.
Tamén durante toda a dieta son permitidas especias, herbas frescas, pero a sal úsase como mínimo. Das bebidas pode o té verde, té e herbas sen azucar, así como un pouco de café sen azucre e, por suposto, beber auga sen gas. Durante un día nesta dieta necesitas beber 2-2,5 litros de líquido.
Dieta "cada dúas horas"
Durante esta dieta ofrécese, come cada 2 horas, pero en pequenas porcións. As súas vantaxes son a fácil tolerabilidade eo hábito da nutrición fraccionaria, que axuda a producir. Das desvantaxes: comidas moi frecuentes, incómodas para un home moderno ocupado.
Principios básicos da dieta "Cada dúas horas"
O menú estricto e a duración desta dieta non existen. Forma a túa dieta, segundo as regras xerais deste sistema alimentario e remate cando o consideras axeitado.
Así, as recomendacións que cómpre seguir para garantir que a dieta sexa o máis efectiva posible:
- Esta dieta debe comerse estrictamente cada 2 horas, sen saltar as comidas e non estender os intervalos entre eles.
- O volume de comida debe ser igual ao volume do puño.
- Os alimentos non deberían beber, debes beber 30 minutos antes ou 30 minutos despois de comer.
- Despois de 18 horas pode comer só froitas sen azucre, ou iogur desnatado.
- É necesario limitar e é mellor excluír completamente as fontes de calorías "baleiras" da súa dieta: papas fritas, croutons, confitería, pan branco e bolos.
- É aceptable organizar os horarios chamados "fin de semana" entre 7 e 10 días, durante os cales pode comer convenientemente
para ti modo. Non obstante, as porcións aínda deben ser pequenas, eo menú debería incluír un mínimo de produtos nocivos, como doces e bocadillos.
Ao observar estas simples recomendacións, podes elixir os alimentos que che gustan, non sufris de restricións graves e facer a túa dieta o máis variada posible. Aínda que esta dieta non lle dará resultados rápidos, pero ensinarache a escoitar as necesidades do teu corpo, moitas veces e gradualmente evitaremos comer en exceso no futuro e, polo tanto, durante moito tempo manter a harmonía adquirida.