No mundo hai unha gran cantidade de diversas dietas. Un deles: unha dieta sobre a cuajada e as mazás, que se discutirá neste artigo.
O uso de queixo cottage con mazás
Por suposto, estes dous produtos conteñen unha gran cantidade de nutrientes e vitaminas. Apple é un almacén de pectina e fibra que permite limpar coidadosamente o corpo de toxinas e toxinas e tamén contribuír á normalización do intestino. O queixo cottage, á súa vez, é unha fonte de proteína e o seu contido en 100 g de produto é proporcional a un peito de polo. Desde a mestura de froitas e produtos lácteos, pode obter unha gran sobremesa, que permitirá que o dente doce diminúa o peso con pracer, cambiando mínimamente os seus hábitos.
Mazás e queixo cottage para perda de peso
Unha das dietas de mazá máis comúns é unha dieta de nove días. Se cumpres o seu calendario, pode perder ata 10 kg, pero para manter o resultado, recoméndase extender a dieta a 2 meses, limitada aos produtos doces e al horno, ademais de comer máis de 1500 kcal por día. Non se esqueza dos días de descarga de mazás e queixo cottage para perder peso.
Polo tanto, viscamos con máis detalle o esquema nutricional cunha dieta de nove días:
- De 1 a 3 días só comemos mazás. É óptimo un día comer 1,5 kg de mazás frescas ou un litro de zume de mazá e 0,5 kg de mazás. Para un cambio, poden ser cocidos, puré sen a adición de azucre.
- De 4 a 6 días comemos só queixo cottage, ea súa cantidade non debe superar os 400 g, con contido de graxa non superior ao 2%.
- 7-9 días alternan 400 g de queixo cottage e medio quilogramo de mazás por día. E os dietistas aconsellan non interferir cos produtos, facer queixo cottage cunha mazá para a cea e comer en diferentes momentos en pequenas porcións.
Dieta en fariña de avea, queixo cottage e mazás
Hai outra versión da dieta baseada en tres produtos: avea, mazá e queixo cottage. Este método permítelle perder ata 500 g por 7-10 días de dieta. O plan de enerxía aquí é o seguinte:
- Para o almorzo: ½ mazá e unha porción de avea elaborada na auga.
- Para o xantar: queixo cottage con pouco contido de graxa (100 g), avea, cocido en auga, cunha cucharadita de mel e 3 mazás.
- Para un merenda: verdes e verduras verdes.
- Cea: 100 g de queixo cottage con pouca graxa e 3 mazás.
Como bebidas, auga non gaseificada, zume de mazá , decocos e té sen azucre poden utilizarse aquí en cantidades ilimitadas. Isto débese ao feito de que durante a dieta hai unha limpeza intensiva do corpo e as toxinas e toxinas son mellor eliminadas coa axuda de líquidos. Tamén se permite usar kefir, iogur e leite baixo en graxa.
Dieta sobre iogur, queixo cottage e mazás
Non menos popular é a dieta sobre iogur, queixo cottage e mazás. Se se observa, obsérvase unha perda de peso de 1-2 kg durante 3 días. Se aumenta o tempo de dieta a tres semanas, entón é posible perder ata 5 kg. O esquema alimentario aquí é moi sinxelo: no día é necesario comer 400 g de queixo cottage libre de graxa, 1 g de kefir de baixo contido de graxa e 1 kg de mazás. E, como as variacións anteriores, a taxa diaria debería dividirse en partes iguais entre 3-6 veces. Isto permitirá ao corpo acostumarse á nutrición fraccionada. A continuación móstrase un exemplo dunha dieta diaria:
Para o almorzo :
Para o xantar : 2-3 mazás (pode cocer no forno con canela, pero sen a adición de azucre). Un vaso de kefir ao 1% e 70-90 g de queixo cottage con pouca graxa.
Nun lanche de tarde : 2-3 mazás e unha bebida a gusto (auga aínda, té sen azucre, decocos, etc.)
Para a cea : 50 g. Queixo cottage, 1 mazá (pódese engadir ao queixo cottage en forma de puré sen azucre engadido ou verduras picadas).
Antes de ir para a cama : un vaso de iogur desnatado.