Se en Estados Unidos hai un gran número de persoas con sobrepeso, os xaponeses non teñen tales problemas. Isto pódese explicar polo feito de que a dieta xaponesa consiste en alimentos con baixo contido de calorías. Podemos facer uso dos principios xaponeses de nutrición, para desfacerse de kilogramos innecesarios, para facerse máis fermosos e esveltos. A principal vantaxe da dieta xaponesa é que o seu menú elaborado con competencia leva a unha mellora no metabolismo .
Comida xaponesa durante 14 días: menú
Se consideras o principio de nutrición xaponés como unha dieta, debes seguir todas as recomendacións en exactamente dúas semanas. Pero podes practicar este alimento todos os días, polo menos nunha versión parcial.
A dieta xaponesa é popular debido a unha dieta equilibrada e un efecto duradero que as dietas raras poden presumir. Coa axuda dun menú de dieta xaponesa libre de sal, podes desfacernos de só 8 libras extra. Non todos poden soportalo fácilmente, pero os resultados valen a pena.
A dieta está deseñada por dúas semanas. Non obstante, ten que prepararse para iso: cambiar gradualmente a comida dietética. Despois do final da dieta, tamén debe dedicar moito tempo para saír da dieta.
Cómpre salientar que o menú detallado da dieta xaponesa debe realizarse exactamente, xa que os produtos para a dieta son coidadosamente seleccionados e non se poden substituír por semellantes. Non infrinxes a secuencia de días.
Dieta xaponesa: o menú por unha semana
Día 1 e 13
Almorzo. 250 ml de café negro sen aditivos.
Xantar Porción de ensalada de repolo, 2 ovos de pollo, duro e un vaso de zume de tomate. A ensalada de repolo branco ou col de Pekín pode ser cuberto con aceite vexetal, preferentemente oleaginosas ou sésamo.
Cea. Cociñamos 200-250 g de peixe. Pódese ferver ou fritir en aceite de oliva.
2º e 12º día
Almorzo. Comemos unha galleta con salvado ou cun anaco secos de pan de salvado. Estamos bebiendo café.
Xantar Cociñamos o peixe en forma frito ou cocido. Servímoslle cunha ensalada de verduras de rabanetes, rabanetes, tomates, verdes, col ou pepinos. A ensalada pode ser cuberta con aceite vexetal. Neste caso, as verduras poden ser seleccionadas.
Cea. 100 g de carne cocida e un vaso de iogur.
3º e 11º día
Almorzo. Podes ter unha cunca de café negro cun cracker.
Xantar Sopa de medula vexetal de aceite vexetal.
Cea. Podes comer 2 ovos cocidos, 200 gramos de ensalada de carne e repolo.
4º e 10º día
Almorzo. Non podes facer nada máis que unha cunca de café.
Xantar Durante o xantar, recoméndase comer ovo cru, 3 cenorias grandes e 15 gramos de queixo duro. A partir de cenoria e queixo, podes preparar unha ensalada coa adición de aceite vexetal.
Cea. Calquera froito está permitido , agás bananas e uvas.
5º e 9º día
Almorzo. Fai unha ensalada de cenorias ralladas recentemente peladas. Espolvoreo co zume de limón encima.
Xantar Para esta comida cocemos o peixe (frito ou cocido). Bebemos un vaso de zume de tomate útil.
Cea. Podemos comer calquera froita, agás a banana e as uvas altamente calóricas, que están prohibidas durante todo o tempo da dieta.
6º e 8º día
Almorzo. Só se permite un vaso de café negro.
Xantar Para o xantar é necesario ferver o polo, pelado da pel e graxa coa ensalada de repolo ou de cenoria.
Cea. 2 ovos cocidos e 200 gramos de ensalada de cenoria cru, espolvoreo con aceite vexetal e zume de limón.
7º día
Almorzo. Podes beber calquera cantidade de té verde ou de herbas sen azucre.
Xantar Unha peza (en 200 g) de carne cocida e froita.
Cea. Podes escoller calquera cea dos días anteriores, excluíndo o terceiro día da dieta.
O menú da dieta xaponesa para a perda de peso é bastante sinxelo, pero non sempre específico. Se non se especifica o volume exacto ou a masa da porción, os pequenos volumes deberían ser limitados.