Neste mundo, hai moitas dietas diferentes, e os nutricionistas enxeñosos seguen a buscar novos. Pero hai dietas que son probadas no tempo, eficaces e fáciles de realizar, pero o que é máis importante: non danar o corpo e mesmo melloralo. Unha destas dietas é kefir.
Principios de perda de peso en iogur
Dieta para a perda de peso en kefir - unha boa forma de eliminar o exceso de graxa, limpar a nocividade e mellorar o seu tracto dixestivo. É sabido que calquera alimento de leite azedo normaliza o traballo do intestino e do estómago, activa o metabolismo . A dieta de Kefir durante 7 días é útil para aqueles que padecen enfermidades como a arteriosclerose, diabetes, hipertensión, nefrite, gota, colelitiasis, problemas de circulación sanguínea, fígado e conductos biliares. Os médicos comparan o efecto diso cunha limpeza completa do intestino.
Unha dieta de kefiro máis moderada e racional foi desenvolvida por dietistas no Instituto de Nutrición e está deseñada para reducir o peso a dez quilogramos, pero a duración da dieta é de vinte e un días e, durante este período, pode adherirse aos seus postulados, facerse máis sinxelo, normalizar o sistema dixestivo e limpar. Neste sistema non hai horario estricto durante as horas, pero os principios están claramente definidos:
- Está prohibido comer pratos e alimentos que conteñan azucre, fariña branca, patacas;
- As graxas poden consumirse, pero a proporción de graxas animais e vexetais debe ser un a un;
- carne, leite, peixe se pode comer, pero o seu contido en graxas debe ser mínimo;
- As froitas e legumes son seleccionadas de acordo co principio de "mínimo de almidón e azucre", bananas, peras, uvas están prohibidas;
- o volume total de líquido non debe ser superior a 1,5 litros, dos cales un litro é kefir, medio litro - auga pura;
- a norma de sal por día - ata 5 gramos;
- comer en pequenas porcións, debe haber seis en total durante o día, debes determinar o tempo exacto das comidas e respectar estrictamente o horario.
Está claro, é moito máis sabio e máis seguro perder peso non rapidamente, en pouco tempo, pero de forma moderada, polo menos durante tres ou catro semanas. Pero se xa estás esperando unhas vacacións ou unha festa, e necesitas eliminar o peso con urxencia, son as dietas kefir que serán o método máis suave. A dieta sobre o iogur durante unha semana acumúlase rápidamente, pero despois da súa conclusión terá que esforzarse de novo para non voltar á masa anterior, porque, como vostede sabe, calquera mono dieta, aínda que permitan perder peso, pero tamén significativamente ralentizar o metabolismo , que terán que traballar.
Se os días puros de kefir parecen moi difíciles, entón será máis axeitada a dieta de kefir. Sete días de dieta "saír" é difícil, moitos o simplifican a tres días. Diariamente é necesario beber un litro e medio de kefir e usalo é necesario en seis recepcións. Unha hora antes kefir necesitas comer unha mazá.
A dieta sobre kefir permite durante 7 días eliminar os cinco quilos máis. Repita o seu permiso cada tres meses. Condicións importantes: todo o alimento non é salgado e non é doce, kefir é necesario sen graxa, e café e té están prohibidos.
Dieta de sete días en kefir: menú
- No primeiro día bebe 1,5 litros de kefir e come cinco patacas medias.
- O segundo día repítache kefir, pero engádelle centos de gramos de peito de polo cocido.
- O día tres é kefir máis cen gramos de carne con pouco contido de graxa.
- O cuarto é kefir e peixe fervido.
- O día cinco é kefir máis calquera, á súa elección, verduras e froitas. O banana e as uvas non son desexables.
- O sexto día é só dous litros de kefir.
- O final, sétimo día xa non é kefir, senón auga mineral sen gas.