A pesar de todas as advertencias dos dietistas, a dieta "3 días - 3 kg" segue sendo popular e na demanda. Non obstante, non confíe demasiado en tal sistema de perda de peso: en tan pouco tempo o corpo non comezará a descompoñer depósitos graxos, e todo o que fai é baleirar o estómago e os intestinos e eliminar o líquido do corpo. O peso diso diminuirá, pero volverá de inmediato, así que comece a comer de novo no xeito habitual.
¿Necesitas perder peso en 3 kg?
Se queres perder cualitativamente 3 kg, non a expensas dos contidos fluídos e intestinais, senón por depósitos de graxa, necesitarás 3-4 semanas de nutrición adecuada (sen doce, graxo, frito e harinoso). Neste caso, o resultado será cualitativo, e mantelo será moito máis sinxelo.
Perderse rapidamente o peso: menos 3 kg en 3 días
A dieta "Perder peso por 3 días" é axeitada para aqueles que precisan poñerse en orde antes dun día importante, por exemplo, para caber no seu vestido favorito. Implica un rigoroso cumprimento a esa dieta:
1. O primeiro día:
- almorzo: media toronja, un brindis con unha cullerada de manteiga de cacahuete e té sen azucre;
- cea - ensalada de verdes e col de Pekín, tostada con atún, té;
- cea - unha ensalada de cenoria ou feixón , unha porción de carne cocida, unha mazá.
2. O segundo día:
- almorzo - 1 ovo duro, cracker, té;
- cea - un paquete de queixo cottage, unha porción de leituga de follas, cracker, té;
- cea - 200 g de brócoli, media peito de polo, unha cunca de iogur.
3. O terceiro día:
- almorzo - unha mazá, unha porción de queixo con unha porción de pan, té;
- cea - 1 cracker, ovo duro, col de Pekín, té.
- cea - unha porción de cenoria ou coliflor, 100 g de queixo cottage, laranxa.
É importante beber 8 vasos de auga por día - isto permítelle manter un estado de saúde normal e efectivamente perder peso. Se ignora esta regra, o metabolismo diminuirá. Pode engadirse unha porción de limón á auga.