A famosa e talentosa beleza Maya Plisetskaya dixo que a frase, que inmediatamente converteuse nun alado. Cando se lle pregunte sobre como controlar a dieta para manter a figura, a actriz respondeu: "Debemos comer menos". A recomendación é moi correcta, pero o valor é moi amplo. A maioría das mulleres prefiren adherirse a unha dieta estrita, xa que se non restrinxir o desexo de comer prexudicial e saborosa para superar pode ser moi difícil.
A dieta de Maya Plisetskaya
Hai tamén a dieta de Maya Plisetskaya, onde "non se come" descríbese con máis detalle. Recoméndase adherirse á dieta diaria correcta durante 14 días, coa que pode desfacerse de 5-8 kilogramos de exceso de peso. Se non sabes como facer correctamente esa dieta, as recomendacións xerais do famoso Maya chegarán ao rescate.
Primeiro de todo, a dieta dunha alimentación adecuada para a dieta adelgazante Plisetskaya exclúe por completo os seguintes produtos:
- calquera carne, especialmente graxa;
- tomates, papas;
- produtos lácteos;
- chocolate;
- especias;
- ovos;
- café.
Neste caso, permítese incluír 1-2 veces á semana na dieta dos peixes. Para garantir que o corpo non sufra unha falta de proteína, a dieta de Maya Plisetskaya proporciona proteínas de orixe vexetal: lentellas, feixón, feixón, cebada, avea, trigo e pan de centeo. Ademais, recoméndase comer brócoli, verduras sen almidón e froitas sen azucar.
A dieta de Maya Plisetskaya: o menú
De feito, a dieta que Plisetskaya recomenda é unha estrita dieta vexetariana que alivia o corpo de proteínas animais (agás o peixe). Considere varias opcións para o menú diario, que cumpre con todas as normativas de Plisetskaya:
Opción primeira:
- Mañá a - avea, un vaso de té.
- O xantar é sopa vexetariana, ensalada.
- Cea : ensalada de verduras frescas, arroz, peixe al horno.
Opción dous:
- Almorzo - gachas de trigo sarraceno con verduras.
- Xantar - sopa de cereal con verduras.
- Cea - unha porción de lentellas.
Opción tres:
- Almorzo - unha porción de mingau de cebada con froita.
- Xantar - sopa de verduras con croutons de centeo.
- Cea - brócolis con peixe.
Opción Catro:
- Almorzo - ensalada de froitas con zume de limón.
- Xantar : verduras ao vapor e xudías verdes, cun vaso de zume.
- Cea - Berenjenas al horno con salsa de allo.
A opción cinco:
- Almorzo - gachas de avea con mazá ralada.
- Xantar - puré de verduras máis ensalada de verduras frescas.
- Cea - unha porción de feixóns cocidos.
Nas pausas entre as comidas recoméndase un bocadillo con verduras frescas ou froitas sen azucar.
A dieta de Maya Plisetskaya
Do mesmo xeito que calquera dieta vexetariana, o sistema Maya Plisetskaya dificulta o ingreso no corpo de calcio, vitamina B2 e B12, e polo tanto require en calquera caso o uso de complexos minerais adicionais. Se por algún motivo non pode levalos, é mellor rexeitar esa dieta para non danar o corpo.
A pesar do feito de que os médicos coincidiron na crenza de que a comida vexetariana é saudable e correcta, hai grupos de persoas que non se recomenda para iso:
- Persoas que teñen problemas co sistema dixestivo;
- mulleres embarazadas;
- nais lactantes;
- Persoas menores de 18 anos de idade.
Nos outros casos, este sistema considérase seguro. Ademais, para persoas de idade avanzada que non deben reducir a cantidade de inxestión de calcio nos alimentos, recoméndase que esta dieta non come peixe dúas veces por semana e cada día. O efecto diso diminuirá de forma insignificante, pero o corpo estará garantido de recibir as sustancias necesarias e a dieta non afectará a súa saúde.