Dieta "Lesenka"

A dieta "Lesenka", malia o seu nome lúdico, é unha excelente forma de desfacerse de quilos extras. Este sistema implica cinco etapas, para o cal desfágase rápidamente duns poucos quilos. Esta dieta durante 5 días é efectiva nos casos nos que recentemente anotou algúns quilos extras (durante as vacacións, as vacacións, etc.) e quere desfacerse rápidamente deles. A perda de peso dunha gran cantidade de quilogramos de dieta expresa durante 5 días non vai axudar, porque o que se acumulou durante meses non se pode eliminar en tan pouco tempo.

Dieta "Lesenka": paso de limpeza

O primeiro paso da dieta "Ladder" é moi importante e permítelle producir algo así como unha limpeza do tracto gastrointestinal.

Considere o menú da dieta "Lesenka" para este día:

1. Almorzo - unha tableta de carbón activado, un vaso de auga, 1 mazá.
2. O segundo almorzo : unha tableta de carbón activado, un vaso de auga, 1 mazá.
3. Xantar - unha tableta de carbón activado, un vaso de auga, 1 mazá.
4. Snack - unha tableta de carbón activado, un vaso de auga, 1 mazá.
5. Cea : unha tableta de carbón activado, un vaso de auga, 1 mazá.
6. Antes de durmir - unha tableta de carbón activado, un vaso de auga, 1 mazá.

Entre as comidas pode beber auga. As mazás deben seleccionarse en tamaños medios, non máis que 1 kg en total. Por certo, para este día xa terás de 0,8 a 1,5 kg de peso.

Dieta "Lesenka": a etapa de recuperación

Este día suponse que enriquecer o seu corpo con bifidobacterias, o que é moi sinxelo, utilizando calquera leite. Non obstante, perseguir o obxectivo da dieta: perder peso en 5 días, a dieta aínda estará limitada a 2-5% de queixo cottage e 1% de kefir:

1. Almorzo - un paquete de queixo cottage, un vaso de iogur.
2. O segundo almorzo é un vaso de kefir.
3. Xantar - un paquete de queixo cottage, un vaso de iogur.
4. Snack pola tarde : un vaso de iogur.
5. Cea - un paquete de queixo cotián, un vaso de kefir.
6. Antes de durmir (por hora) : un vaso de kefir.

O azucre non se pode colocar en queixo cottage, pero permítelle mesturalo con iogur e vainilla. Este día tomará outro quilogramo. Non esquezas as comidas e non te permites outros ingredientes.

Dieta "Lesenka": o nivel de enerxía

Probablemente por mor da perda de peso neste día non sentirás importancia. Para que poidas continuar o teu traballo mental, necesitas apoiar o corpo con glucosa. Neste día, a perda de peso non será tan grande como nas anteriores, pero recuperarás a túa forza:

1. Almorzo - un terzo dun vaso de pasas, té cunha culler de mel.
2. O segundo almorzo é unha compota de froitos secos.
3. Almorzo : un terzo dun vaso de pasas, té cunha culler de mel.
4. Merienda - compota de froitos secos.
5. Cea - un terzo dun vaso de pasas, té cunha culler de mel.
6. Antes de ir para a cama - compota de froitos secos.

Para o compote, elixe froitos doces e non poña azucre nel. Perder peso para este día será de aproximadamente 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": a etapa de construción

A dieta durante 5 días é efectiva debido ao feito de que permite mellorar o traballo de todo o organismo. Durante este paso é necesario almacenar a proteína:

1. Almorzo - 100 gramos de peixe de polo cocido, calquera verdura.
2. O segundo almorzo - 100 g de peixe de polo cocido, calquera verdes.
3. Almorzo - 100 g de peito de polo cocido, calquera verdura.
4. Snack - 100 g de peito de polo cocido, calquera verdes.
5. Cea - 100 g de peito de polo cocido, calquera verdura.
6. Antes de durmir , auga.

Nesta fase, a dieta "Lesenka" producirá unha perda de máis de 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": escenario ardente

No último paso, a dieta inclúe fibra, que permite equilibrar todas as etapas:

1. Almorzo - 3 culleres de sopa. culleres de avea, froitas.
2. O segundo almorzo é unha ensalada de verduras frescas con manteiga.
3. Xantar - 3 culleres de sopa. culleres de avea, froitas.
4. Un bocadillo é unha froita ou unha verdura.
5. Cea - 3 culleres de sopa. culleres de avea, froitas.
6. Antes de ir para a cama - unha froita ou vexetais.

Por suposto, en cinco días non podes esperar para reducir a capa de graxa, pero se lle gusta o sistema, pode repetir 2-4 ciclos máis sen interrupción, durante o cal mellorar o resultado.