Para os residentes de todo o espazo post-soviético, as mandarinas están fortemente asociadas coas vacacións de ano. Pero estes cítricos marabillosos son fáciles de usar nunha variedade de dietas, que desfacerse de forma rápida e fiable do exceso de peso.
Podo mandar unha dieta?
Partindo do feito de que todos os agasallos da natureza nai teñen baixo contido calórico, a perda de peso neles sempre avanza máis rápido e máis fácil. Imaxínase: o contido calórico das mandarinas é de só 53 calorías por cada 100 gramos do produto. Así, mesmo se comas un quilogramo enteiro, terás só 530 calorías, que son aproximadamente a metade das calorías da dieta normal de perder peso. O contido calórico do 1º mandarín, dependendo do seu tamaño, oscila entre 40 e 60 unidades. Así, as mandarinas pódense consumir cunha dieta, aínda que sexa moi estrita e baixa en calorías.
Por suposto, as mandarinas durante unha dieta na que se prohíbe unha dieta estrictamente prescrita, se non están incluídos na composición orixinal. O feito é que moitas dietas baséanse non só no contido de calorías, senón tamén en reaccións químicas, polo que se o autor da técnica indicou unha dieta estrita, non se recomenda suplementar aínda con froitas.
Mandarín: descarga de dieta
A forma máis sinxela de perder peso nas mandarinas é organizar a descarga dos días dúas veces por semana, estrictamente nos mesmos días, por exemplo, os martes e venres. Eles inflúen perfectamente no corpo, enriquecéndoo con vitaminas e, ademais, aumentan o metabolismo, para que poidas perder peso noutros días, se podes negarche un doce, fariña e graxa (tales produtos retardan o metabolismo).
Entón, como organizas días de descarga regulares en mandarinas?
- Compre 1,5 kg de mandarinas - este é o máximo para todo o día. Podes comer menos, máis - non.
- Antes de cada comida beba un vaso de auga. Para o día debe estar bebido polo menos 1,5 litros.
- Todos os demais produtos están estrictamente prohibidos.
- Recoméndase comer 5-6 veces ao día, cada vez que sente fame.
- Mire o benestar - se ten unha pel ou reacción estomacal, detén a dieta inmediatamente.
A última regra é especialmente importante para aqueles que son propensos a alerxias ou padecen enfermidades do tracto gastrointestinal. Teña coidado, escoite a si mesmo se a dieta non vai, non arrisque a súa saúde.
Dieta mandarín durante 7 días
Esta versión da dieta sobre mandarinas ten unha dieta máis ampla, pero non menos estrita. Se se observan todas as regras, pode perder 3-5 quilogramos de exceso de peso ao mesmo tempo. Entón, considere a dieta:
Luns
- Almorzo: 5 mandarinas, dúas rodajas de xamón magra, té sen azucre.
- Xantar: 5 mandarinas, porcións de ensalada de verduras, té.
- Cea: unha porción de carne magra con aderezo de verduras (excepto o millo, as patacas), ensalada de follas.
Martes
- Almorzo: 5 mandarinas, dous ovos, té sen azucre.
- Almorzo: 5 mandarinas, queixo baixo contido de graxa ou queixo cottage.
- Cea: peixe fervido, ensalada de verduras, unha porción de pan.
Mércores
- Almorzo: 5 mandarinas, avea, té sen azucre.
- Almorzo: 5 mandarinas, unha cunca de sopa de verduras.
- Cea: peito de polo en calquera forma, verduras á prancha.
Xoves
- Almorzo: zume, ovo, 3 mandarinas.
- Almorzo: 5 mandarinas, ensalada de verduras, pan.
- Cea: estofado de verduras, 5 mandarinas.
Venres
- Almorzo: ensalada de froitas, té.
- Xantar: patacas al horno, ensalada de verduras.
- Cea: carne magra, tomate, 3 mandarinas.
Durante os próximos dous días da dieta, podes escoller o menú do día que lle gustou máis que outros. Non continúa esta dieta durante máis dunha semana.
Esta dieta implica a eliminación completa do azucre e unha restrición estrita do sal - debe utilizarse de forma mínima e, preferentemente, reemplazada por herbas e especias.