Ao mencionar o concepto de baixo contido calórico estás cuberto cunha amarga melancolía, coa que só poden afrontar barras de chocolate amargo? Non te desespere, son os teus estereotipos. Os produtos baixos en calorías para a perda de peso , segundo a maioría, son os alimentos que conteñen menos de 100 kcal por 100 g de peso e caracterízase por unha triste falta de sabor, baleiro no estómago e insatisfacción constante.
De feito, o concepto de que os produtos de baixo contido calórico son completamente arbitrarios. O baixo contido calórico é un apio con 12 calorías e baixo contido calórico é considerado un malvavisco - con 300 calorías. Hoxe intentaremos romper este concepto en alimentos con baixo contido de calorías, satisfacer a fame, alimentos baixos en calorías útiles e doces de baixo contido calórico (para a túa promoción).
Proteína
A proteína do noso corpo non só se digiere por moito tempo, tamén se estende este proceso para carbohidratos e graxas, o que nos permite sentir máis saciedade. Usando proteínas, non temos medo do catabolismo muscular, así como a fragilidade dos ósos, uñas e cabelos. A proteína salvounos do risco de estrías e celulite, xa que fai que a nosa pel sexa máis suave.
Entón, cales son os produtos proteínicos máis baixos en calorías:
- queixo cottage con contido de graxa de 1 a 5%;
- kefir ata 2% de contido de graxa;
- claras de ovo;
- mariscos;
- peixes marinos baixos en graxa;
- tofu;
- yogur natural sen aditivos;
- polo, pavo.
De feito, todos estes produtos teñen un sabor bastante desfavorable. Pero engadindo especias, herbas, aceites non refinados, froitas e verduras, podes crear pratos completos. Recomendamos engadir saciedade a un dos produtos proteínicos anteriores para cada comida.
Útil e de baixo contido calórico
Aquí é onde podes dispersar, así que está aquí. Despois de todo, alimentos útiles e baixos en calorías que queiman graxa - non é máis que froitas, verduras, froitas e verduras. Se unha parte do alimento proteico é de 100 g, entón aquí está o noso mínimo - ¡todos os 200 gramos!
A nosa lista de top:
- pepinos;
- albahaca, estragón, cilantro, eneldo;
- apio;
- granadas;
- pomelos;
- todas as bayas;
- todo tipo de col;
- espinaca;
- piñas;
- mazás.
Todos estes produtos poden ser comidos de forma segura e combinados con alimentos proteicos. En canto a ensaladas, se está nunha dieta, cóxaa sen sal, pero non teña medo de engadir o zume de limón e o aceite de oliva virxe extra, só contribúen ao proceso de perder peso.
Produtos para promoción
Chegamos á parte máis "deliciosa" da nosa lista. Entón, como tratarse de estar nunha dieta, como recompensarte ao éxito en perder peso? A resposta é sinxela: elixe alimentos doces de baixo contido calórico para unha dieta:
- chocolate negro sen aditivos, mínimo do 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- galletas de avena;
- sorbete vegan;
- froitos secos e bagas secas.
Por suposto, para que o proceso de perder peso non pareza tan doloroso que a súa psique non sofre de privación constante, de cando en vez, debes deixar algo prohibido.
Por exemplo, o chocolate escuro, a pesar do calórico, contén só un pouco de azucre (se a súa composición é do 72% ou máis componse de produtos de cacao). Ademais, combinamos o negocio con pracer: o chocolate negro é un excelente antioxidante,
Zephyr e pastillas favoritas por doces dietéticos, porque son os máis naturais. Ao elixir as galletas de avea, asegúrese de que está feito de fariña de avea. E en canto ao xeado vegano, pódese mercar en tendas para vexetarianos / vexetarianos. Está feito con leite de soia e contén moito menos calorías que a nosa variante habitual.
Ben, é máis que consciente dos beneficios e dozura de froitas secas e bagas secas.