O autocontrol ao facer exercicios físicos é necesario só para non abrandar, non leva o corpo a cansazo. E non se trata só de determinar o obxectivo, as tarefas de adestramento, a intensidade da carga e a elaboración dun plan de exercicio.
Exercicio e autocontrol
Este autocontrol debe ser debidamente implementado, en primeiro lugar, a partir de dous grupos de indicadores, que poden chamarse condicionalmente formación e non formación.
- Indicadores de formación . Aparecen exactamente no momento en que te fas exercicio. Afortunadamente, hoxe en día case todos os simuladores están equipados con sistemas de control electrónico, o que che dirá se observas a técnica de rendemento seguro dos exercicios. Trátase de controlar a frecuencia da respiración, o pulso, o latexo cardíaco. É importante lembrar que unha vez que se sente mareado ou incómodo na zona do peito durante o adestramento, debe deter o exercicio inmediatamente. Despois de todo, na maioría dos casos, estes síntomas son un sinal dunha carga incorrectamente escollida.
- Prácticas . O control durante os exercicios físicos axuda a evitar a dor muscular inminente, un sentido de fatiga constante e restaurar o réxime correcto dunha dieta equilibrada. Tamén cómpre referir o seu benestar xeral aos exercicios de adestramento, tanto durante o adestramento como despois da súa finalización. Un programa incorrectamente seleccionado moitas veces leva a ferir durante o exercicio. Para evitar isto, é mellor buscar a axuda dun instrutor persoal que teña un programa individual. É importante notar que a autocontrol afecta
durmir. O insomnio só prexudica o benestar. É importante coidar dunha dieta equilibrada. Tente comer 5-6 veces ao día en pequenas porcións ( comida fraccionada ).
Principios de autocontrol ao exercicio
En adestramento de forza, evita a dor aguda nas articulacións e os músculos. Intente resolver a técnica antes do automatismo. Non "dobre" os xeonllos cara adiante, asegúrese de que non haxa "volta" ao clic da pelvis. Non sexa preguiceiro antes de inscribirse no ximnasio, consulte a cardiólogo ou médico deportivo do club ao que pretende asistir.