Podemos dicir con confianza que non hai muller que non soña con pernas fermosas e fermosas. E ao mesmo tempo, para a maioría das mulleres, esas pernas parecen estar máis aló das nubes e inalcanzables, porque as pernas (e especialmente os cadros), como calquera outra cousa, adoitan acumular depósitos graxos. E xa que é bastante difícil eliminar rápidamente a graxa dos pés, moitos rexeitan esta idea, simplemente agitando a eles mesmos. Nós, á súa vez, non falaremos sobre o importante que é a muller de ter pernas fermosas, senón recomendarlle formas simples de como perder graxa aos seus pés.
1. Método 1: repasa a túa dieta
Se fixas un obxectivo: para xerar graxa nas túas pernas, entón sen unha dieta, non podes facer. Para comezar, elimina da túa dieta todo frito, salgado, fariña e todo tipo de doces. Unha das claves do éxito é a restrición da inxestión de líquidos. Como sabedes, os riles non sempre poden xestionar a carga que se lles impón e o exceso de auga "ponse" no corpo humano nos lugares máis inadecuados: pernas, dedos, rostro. Ademais, non use soda. A continuación, calcule a cantidade de calorías que necesitas por día. E, en función desta cantidade, compón a túa dieta diaria (de preferencia inmediatamente durante toda a semana). Por iso, será máis doado para vostede seguir unha dieta, e pode preparar a cantidade correcta de comida para as súas comidas con antelación. Evite bocaditos! Non debe ter máis de 5 comidas ao día, o último non máis de 3 horas antes de durmir.
2. Método dous: masaxe
Masaxes, axudando a queimar graxa nas pernas, pode producir de forma independente e no salón de beleza. Por suposto, o procedemento no salón dará moito máis efecto que a auto-masaxe. Non obstante, facer un desconto polo alto custo do procedemento, así como por un gran número de sesións, admitimos plenamente que escollerá a opción de auto-masaxe. Para realizar este procedemento na casa, necesitas aceite para masaxes anti-celulite e latas de baleiro. Este procedemento non só promove a queima de graxa nas pernas, senón que tamén mellora a condición da pel, que só beneficiará as pernas.
3. Método tres: exercicios que axudan a desfacerse da graxa nas pernas
Queremos dicir non só os exercicios específicos, senón tamén as cargas físicas en principio. As pernas son parte do corpo que traballa duro mesmo coa camiña normal. Entón esquezas a existencia de ascensores, a partir de agora os pasos son os teus mellores amigos. E tampouco sexa preguiceiro camiñar unha ou dúas paradas de transporte público a pé. E traia as súas pernas en forma e reciba un pouco de aire fresco. Pero volta aos exercicios. Ofrecémoslle varios exercicios efectivos, axudando tanto a eliminar a graxa das pernas coma a mantelos en boa forma.
Exercicio 1. En cuclillas. Un exercicio tan simple, pero ao mesmo tempo moi eficaz. Simplemente agáchase sen quitarse os talóns do chan.
Exercicio 2. A caída. E en dúas versións. O primeiro é un estrondo, no que a perna detrás permanece en liña recta, ea segunda - á que se dobra no xeonllo. Os dous tipos de exercicios son moi útiles e recoméndase que se combinen.
Exercicio 3. Pato Makhi. Mantéñase en catro patas, apunte aos xeonllos dobrados e balance as pernas. Teña en conta que o tacón debe apuntar ao teito.
Exercicio 4. Solapas laterales co pé. Permanecer detrás da cadeira ou preto dunha mesa. E balance as pernas para o lado. Primeiro, pé dereito á dereita e despois pé dereito á esquerda. A continuación, muda as pernas.
Exercicio 5. Levantándose nas medias. Tamén se realiza en dúas versións. O primeiro - levante lentamente nas medias e voltar, o segundo - andar en medias.