Case todas as mozas que desexan reducir os seus volumes intentaron cambiar os seus hábitos alimentarios. E neste caso, ten que descubrir que alimentos serán útiles para lanches cunha dieta para a perda de peso. E é mellor que isto non sexa un camiño de proba e erro, senón datos probados que axudarán na loita por unha figura ideal.
Bocados útiles para adelgazar
Algunhas persoas pensan que é necesario cumprir estrictamente tres comidas ao día, pero esta opción non é tan correcta e eficaz como pode parecer. De feito, incluso bocadillos de bocadillos para snacking serán máis útiles, por suposto, en caso de elección correcta dos produtos. Os máis útiles inclúen aceites vexetais, carne magra e aves, peixes mariños, pan integral, produtos lácteos con baixo contido de graxa, patacas (excepto asadas), arroz sen potaxe, froitas , legumes (cocidos sen manteiga, legumes frescos). Os verdes e as especias serán útiles, pero debes ter coidado cos segundos, xa que son capaces de non só dispersar o metabolismo, senón tamén aumentar o apetito. Das bebidas permitíuselles zumes frescos, bebidas de froitas, té a base de plantas e non moi común, café en cantidades limitadas e auga mineral.
Para que os bocadillos fosen útiles para perder peso, é importante non só elixir os alimentos adecuados, senón tamén para non estragar todo pola súa cociña. Aquí tes algunhas opcións excelentes para un exemplo.
- Smoothies . Unha boa forma de comer unha mordida. Podes cortar vexetais, froitas ou froitas e beber en forma pura ou engadir iogur (kefir, leite). No verán, moitos inclúen xeo na bebida. Se queres un doce, engade un pouco de mel.
- Ensaladas . As opcións son moitas, a principal cousa non é encherlas con maionesa, crema de leite e outras salsas gordas. Pero os aceites vexetais, a salsa de soia ou o zume de limón quedan completamente resoltos. Nunha dieta será máis útil facer ensaladas das verduras máis baixas en calorías: tomate, pementa búlgara, pepino , follas de leituga e verduras. Ás veces pode engadir un pouco de carne ou peixe cocidos. Non se esqueza das ensaladas de froitas.
- Bocadillos . Non te sorprendas, tamén poden estar bastante seguros cunha dieta. Ademais, poden comerse non só na casa, tamén é conveniente traballar. Verdade, os bocadillos para un lanche servirán en caso de tomar un gran enteiro en vez de un pan normal ou prefiren un pan de dieta. E desde arriba póñense follas de leituga, cuncas de pepino e tomates, rodajas de pementa e peito de polo, queixo baixo en graxa.
- Froitos e froitas conxeladas . Non precisa cocinar aquí, excepto para cortar froitas grandes en rodajas, polo que a sensación de fame volvería a retirarse por moito tempo.
- Barras . O muesli en briquetas é perfecto para comer. Pero mira o número de calorías. Tamén sobre eles ten que prestar atención, tendo un lanche con froitos secos ou froitos secos.
E, por suposto, os lanches serán útiles para perder peso só cun uso razoable deles. A diferenza entre eles debería ser de polo menos unha hora, se hai máis, ata os alimentos máis baixos en calorías prexudicarán a figura. Ademais, non esqueza o uso suficiente da auga e reduce o consumo de produtos de leite de leite na estación quente.