Bran - beneficio

Moitos xa escoitaron sobre as propiedades benéficas do farelo para o corpo humano. De feito, esta fonte natural de fibra é moi relevante para un home moderno, na súa dieta, como regra, non hai moitas verduras e froitas. A partir deste artigo atoparás que salvado é máis útil, cal é o seu efecto positivo sobre o corpo humano.

Beneficios do salvado

Calquera farelo é unha cuncha triturada de cultivos de cereais, que contén moita fibra . Se a súa dieta diaria é baixa en cereais, verduras, froitas e verduras, entón o corpo probablemente sofre de escoria e problemas co tracto gastrointestinal.

Chegando ao corpo, a celulosa non se digiere, pero pasa por todo o estómago e intestino, como un pincel, recollendo toxinas, toxinas e mellorando a peristaltia. A ingesta de Bran é unha boa forma de realizar unha limpeza complexa, para aumentar o metabolismo, para que o estómago e os intestinos volvan á normalidade.

A única observación: farelo: a comida é áspera e, se ten procesos inflamatorios na fase de exacerbación (gastrite, colite ou úlcera), é mellor rexeitar a recepción. Son vexetais útiles neste caso? Non, irritará a mucosa xa danada.

Que salvado é mellor para perder peso?

Antes de determinar o farelo máis útil, vale a pena comprender a cuestión do que son. Os máis populares son tres especies: avea, centeo e trigo. A composición de vitaminas e minerais en todas elas é a mesma, a diferenza é que só na cantidade de certos elementos.

Difieren en contido calórico:

O salvado de avea é o máis suave, hai moitas fibras digeribles na súa composición, e o centeno eo trigo son máis grosos, con predominio de fibras insolubles. Se tes unha enfermidade estomacal e intestinal, o mellor é elixir a primeira, a opción máis suave.

Como tomar salvado?

Bran pequeno: o máis conveniente de usar e útil para perder peso. Só engade 1-2 culleres de sopa a un vaso de iogur ou outro produto leite azedo e bebe esta bebida primeiro e máis tarde dúas veces ao día. É importante introducir a fibra na dieta gradualmente, de forma que non se converta nun estrés para o corpo e non cause reaccións innecesarias.

É importante tomar unha gran cantidade de auga: 1,5-2 litros por día. Isto axudará a converter a receita do salvado nunha limpeza de pleno dereito. Use os seus cursos por 10-14 días varias veces ao ano.