Se inicia "só correndo" hai unha alta probabilidade de que abandone esta ocupación nobre durante a primeira semana. Incluso para correr, os principiantes teñen que ser abordados con especial responsabilidade. Ao final, non só dependerá do efecto do adestramento, senón tamén se se pode executar durante máis de 5 minutos.
Regras
O programa de execución para principiantes debe corresponder a algunhas regras elementais que garantan o crecemento da resistencia, o pracer e o beneficio do trote.
- O primeiro adestramento é o máis difícil. É neste momento que moitos "xa están abandonando". É importante aguantar contra a voracidade furibunda e traer o proceso de correr ao estado do hábito.
- Non executes rápido: esta frecha do reloxo non comeza a moverse máis rápido. Agora a principal cousa non é a velocidade, senón o tempo acordado. En canto á época, o que precisa para executar está dispoñible na táboa. En xeral, nas etapas iniciais, recoméndase que os corredores executen o máis lento posible. Podes incluso chequearche a ti mesmo - se durante a carreira tes a oportunidade de diminuír a velocidade, a continuación tías un ritmo demasiado alto.
- Moitas persoas están axudadas pola seguinte regra de funcionamento para principiantes: inspiración. Para debuxalo segue, vendo os atletas profesionais. Mira o fermoso que están correndo. Tamén podes! Tente recordar como dobran as pernas, como xogan cara a adiante, baixan o talón, o dedo do pé ... Durante a súa carreira intentan imitar os seus movementos; isto non só mellorará a estética do proceso, senón que tamén che permitirá esquecer o cansazo que tes.
- Non teña medo de como os profesionais te miran, correndo nos camiños veciños do estadio. Créame, ninguén se preocupa se alternas correndo camiñando , respirando pesadamente e suando profusamente, e tamén me parecen un "chaleiro" real. Ademais, no estadio, ningún "corredor" profesional non verá a imperfección / atractivo da túa figura: é o mesmo para ti, só a execución é importante.
Por suposto, para correr é moi importante elixir as zapatillas de deporte adecuadas. Se vai a unha tenda especializada, un vendedor avanzado apresurará a demostrarlle que non sabe nada sobre a execución. As zapatillas de deporte para "patas de club", espesas e de patas, para correr en asfalto ou terra, elixen só o modelo que "manteña" no seu pé e deixa o perfeccionismo para o futuro.