O pan é un produto sorprendente que pode resultar moi útil e moi prexudicial: en primeiro lugar, para a figura. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías no pan - os seus diferentes graos.
Cantas calorías están en pan negro?
O pan negro é un produto moi nutritivo e saudable, especialmente se se prepara sen levadura. Inclúe fariña de centeo, que contén unha gran cantidade de substancias útiles, entre elas: vitaminas B, magnesio , potasio, calcio, fósforo, ferro, fibras e aminoácidos.
Con todo, tamén ten un alto contido calórico. Dependendo da variedade, o pan negro contén 190-210 calorías. En media, unha peza pesa uns 25 gramos, o que significa que dará ao corpo uns 50 kcal.
Cantas calorías son en pan branco?
As calorías no pan branco son un orden de magnitude superior ao negro, polo que é imposible chamar a dieta. Así, por exemplo, segundo a variedade, 100 a 230 gramos son de 230 a 250 kcal. Non obstante, esta variedade é máis lixeiro que a negra e unha peza pesa uns 20 g, o que significa que contén uns 50 kcal.
Cómpre lembrar que as calorías do pan branco están "baleiras", xa que a fariña de trigo está completamente desprovista de fibras no transcurso de numerosos tratamentos, hai pouco uso nese produto, pero ao mesmo tempo, o seu consumo ameaza á súa figura cun aumento de peso.
Cantas calorías hai no pan de salvado?
O pan cortado é un produto rico en fibras, porque, en contraste co pan branco, o salvado é preservado - a parte máis útil do gran. Non obstante, a pesar de todos os beneficios, trátase dun produto bastante elevado en calorías: para 100 g hai 285 kcal (dos cales 8 g de proteína, 4 g de graxa, 52 g de hidratos de carbono).
O contido calórico dunha espesa porción deste pan (25 g) contén preto de 70 calorías. Este é un produto para unha dieta sa, pero non para perda de peso.
¿É posible comer pan con dieta?
Como podes ver, todos os tipos de pan máis populares teñen un contido bastante alto de calorías. É por iso que os nutricionistas recomendan non medir a súa dieta e reducir temporalmente o consumo de pan a unha peza estándar por día. O mellor é comelo coma un bocadillo de mañá ou sopa para xantar - pero non máis tarde das 14.00. Isto permitirá ao corpo reciclar facilmente as calorías resultantes en enerxía e dilapirlas nun día e non aprazalo en forma de células de graxa no corpo.
Ademais, escollendo pan para unha dieta, escolle a opción de centeno sen aditivos en forma de noces e outros aditivos, todo iso aumenta o contido calórico final.