As dietas que se describen na dieta parecen borrosas e non convincentes, polo que hoxe un número crecente de mozas están intentando atopar un menú de dieta para a perda de peso, onde tanto os produtos como a cantidade son prescritos con precisión. Por iso, é máis fácil non cometer erros molestos mesmo para aqueles que recentemente tomaron problemas de alimentación saudable e aínda non entendían completamente o mecanismo de perder peso.
¿Hai algún menú para perder peso?
Moitos cren que pode perder peso só nunha área problemática. En realidade, o noso propio corpo xestiona a extensión e eliminación da capa de graxa, en función do tipo xenético. É por iso que coa axuda da nutrición é imposible recuperar só no peito ou perder peso só no estómago.
Reforza o efecto dunha dieta xeral para partes específicas do corpo, se se adapta correctamente ao seu sistema de exercicios de perda de peso. E ao contrario da crenza popular da capa gorda do abdome non axuda un conxunto de exercicios na prensa e aeróbic e cardio-carga. Noutras palabras, será moito máis efectivo en perder peso no seu estómago se usa unha alimentación adecuada e tropeças da mañá, ou alternativamente unha corda de salto diaria de 20 minutos, ou correndo as escaleiras ou unha bicicleta de exercicio. É esta carga o que fai que o corpo gasta activamente os depósitos de graxa acumulados, transferíndoos a enerxía.
Menú de dieta sa da perda de peso
Vale a pena comprender que unha dieta sa non é só unha combinación harmoniosa de produtos, senón tamén un rexeitamento a aqueles que non benefician o corpo. Está desfacéndose de elementos excesivamente altos en calorías e pesados na dieta que dan o impulso máis importante á perda de peso.
A lista de produtos prohibidos para o menú correcto para a perda de peso inclúe estes produtos:
- carne graxa, aves, peixes;
- todos os pratos fritos ou aqueles en que hai moito aceite;
- porco, graxa;
- carne enlatada, peixe;
- produtos lácteos de alto contido en graxa, incluíndo manteiga e queixos;
- produtos de fariña, incluíndo pan branco, pasta, boliñas;
- cociñar en todo tipo;
- calquera comida rápida;
- sosa, zumes envasados;
- confitería, doces, chocolate, azucre.
Non te preocupes, mesmo sen iso, a túa dieta non se volve mala nin aburrida, só será sa e útil. Ao adestrarse para facer sen produtos nocivos, pode aprender a comer ben, o que non só restaurará o peso, senón que tamén o manterá. Deixar a comida e esta lista pode estar sen prexudicar a saúde dúas veces ao mes.
Menú de adelgazamento diario
Recoñecemos varias opcións de menú útiles, o uso das cales conduce á desaparición gradual da capa de graxa e á restauración do sabor natural e do metabolismo normal.
Opción 1
- Almorzo: avea con pasas, té.
- Xantar: sopa lixeira, ensalada de verduras , compota.
- Tarde de tarde: unha mazá.
- Cea: queixo cottage con laranxa.
Opción 2
- Almorzo: un par de ovos cocidos e unha ensalada de col.
- Xantar: sopa de galiña, ensalada de pepino, compota.
- Tarde de tarde: laranxa.
- Cea: peixe magra con aderezo de verduras.
Opción 3
- Almorzo: ensalada de tortilla, tomate, té.
- Almorzo: sopa de puré, ensalada de repolo, compota.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea: peito de polo cocido con trigo sarraceno.
Opción 4
- Almorzo: ensalada de froitas, té.
- Xantar: sopa de verduras, ensalada con carne, té.
- Tarde de tarde: medio rolo de queixo cottage sen graxa.
- Cea: carne de vaca, cocido de repolo.
Escollendo este menú para a perda de peso, non corre o risco de prexudicar o corpo. Comer así, vai tirar uniformemente en 0,5 - 1 kg por semana, e facer máis sa, máis fino e máis fermoso todos os días!