Cantas calorías se atopan nunha banana?

O plátano é unha froita exótica, que para moitos é unha das delicias máis favoritas, aínda que debido á súa gran popularidade, o plátano non parece tan exótico. Hoxe, esta froita marabillosa goza de pracer en todo o mundo e, nalgunhas nacións, as bananas son o alimento básico que é frito, cocido, cocido e mesmo fumado. Moitas persoas saben sobre as calidades medicinales desta froita, pero cal é o contido calórico dun plátano, a maioría da xente non sabe. Intentemos descubrir.

Composición e uso de bananas

Esta froita exótica pode presumir dunha composición rica e nutritiva. A partir de vitaminas, predominan as vitaminas B, C e E. Hai oligoelementos: ferro, cinc, selenio, manganeso, flúor. Microelementos: potasio, calcio , sodio, magnesio, fósforo. Ademais, a banana contén fibras dietéticas, ácidos orgánicos, cinzas, amidón, fibras, mono- e disacáridos, etc.

Moitas persoas escoitaron que unha banana é moi importante para unha persoa:

1. Mellora o humor. A vitamina B6 axuda a producir a serotonina da sustancia do corpo, máis coñecida como a "hormona da felicidade", polo que 1-2 pezas deste froito axudarán a afrontar o estado deprimido e aliviar a fatiga.
2. A vitamina C axuda o organismo a resistir varias infeccións.
3. O caroteno ten como obxectivo protexer o sistema cardiovascular.
4. As vitaminas do grupo B normalizan o sono, fortalecen o sistema nervioso.
5. Bananas moi útiles para enfermidades do estómago, incluíndo gastrite.
6. Só 2 bananas ao día poden compensar a falta de potasio, aliviar a tensión nos músculos e normalizar o apetito.
7. Os bananos tamén axudan nas enfermidades do fígado e nos riles, con hipertensión.

Cantas calorías se atopan nunha banana?

A cantidade de calorías contidas nesta froita no exterior depende da variedade e do tamaño. Por exemplo, o contido calórico das bananas verdes (tamén se denominan "vexetais") é de aproximadamente 120 kcal por 100 g. E as bananas que adoitabamos comer en 100 g teñen uns 90 calorías, se a froita media pesa 150-200 g, entón o seu valor calórico é 135-180 kcal.

Moitos creen que esta é unha cifra alta e que as bananas non se poden usar, se non, a cifra sufrirá. Pero, pola contra, é durante a dieta que será un asistente excelente, porque despois de comer só un froito, pode satisfacer a sensación de fame por 1,5 a 2 horas. O mellor é comer unha banana entre as comidas, polo que non quererás morder con algúns rolos ou bocadillos e as calorías que conteñen o banano non afectan á figura de ningún xeito.

Cantas calorías hai en bananas secas?

Durante o proceso de secado, a froita está privada de auga, que non contén calorías, polo que o contido calórico das bananas secas aumenta moito e equivale a aproximadamente 300 kcal por 100 g. Ao mesmo tempo, a concentración de todas as substancias útiles que ten unha froita fresca no seco non só permanece, pero tamén aumenta significativamente. Entón, para comparación:

Valor nutricional da banana fresca:

• proteínas - 1.1 g;
• graxas - 0,3 g;
• carbohidratos - 22,9 g.

O valor nutricional dos plátanos secos:

• proteínas - 3.9 g;
• graxas - 1,8 g;
• carbohidratos - 88,3 g.

Aqueles que seguen o seu peso e adhírense a unha dieta , por suposto, non deberían deixarse ​​engullir e constantemente contentarse con tanta delicadeza, pero paga a pena saber que os plátanos secos traen consigo importantes beneficios para o corpo:

1. Eles teñen un efecto beneficioso no fígado e axudan a protexelo contra varios efectos nocivos.
2. Grazas á glicosa, as bananas secas cargan o corpo con enerxía.
3. Excelente resultado de exceso de líquido, isto axuda a unha gran cantidade de potasio.
4. Mellorar o estado das enfermidades cardiovasculares.
5. Fortalecer a actividade cerebral.
6. Moi útil en enfermidades do estómago e intestinos.