Se bebes café antes do adestramento, esta enerxía natural permitirá que o atleta aumenta significativamente a súa intensidade. Pero hai algunhas desvantaxes para animar este método. Máis información sobre se pode beber café antes do adestramento e o efecto que esperar.
¿Necesito beber café antes de adestrar?
Nunha pequena cantidade, o café , bebido antes do adestramento no ximnasio, ten un efecto tonificante sobre o home debido ao aumento da liberación de adrenalina no sangue. E se trata tanto do corpo como do sistema nervioso. Como resultado, o limiar de dores do corpo aumenta significativamente, a fatiga tampouco se sente tan habitual, ea enerxía, pola contra, é maior, porque cando está a sufrir estrés, o corpo comeza a recibir enerxía de xeito intensivo nas tendas de graxa dispoñibles. Isto significa que o atleta pode aumentar tanto a duración do adestramento como a carga total sen gastar demasiado esforzo. Por certo, o proceso de queima de graxa neste caso tamén é moito máis intenso. Entón, a resposta á pregunta, por que beber café antes do adestramento - é obvio. Por certo, o café non contén calorías, polo tanto, se non engade azucre, leite ou nata, non pode pensar se esta bebida afectará o peso do alumno.
Unha cunca de café axudará non só co adestramento de forza, senón tamén nos casos nos que os exercicios estean destinados a aumentar a resistencia. Ademais, o café axuda a aumentar a concentración de atención, alivia a fatiga muscular e mellora o rendemento do atleta en xeral.
Pero o uso excesivo desta bebida, especialmente no período de intensa formación de forza, pode levar a unha ruptura nerviosa e iso é máis terrible - ata a morte. Este resultado é posible por mor da sobrecarga cardíaca.
Unha dose razoable de cafeína antes do exercicio é de aproximadamente 0,5 a 1,4 miligramos de esta sustancia por quilogramo de peso corporal. Para a súa referencia: nunha cunca de café americano contén uns 80 miligramos, e en espresso - 100.
Antes de prepararse para competicións deportivas, paga a pena considerar que a cafeína contida no café pertence á categoría de estimulantes e, polo tanto, está prohibida a súa utilización. Por iso, é mellor non contar coa axuda do "café" no escenario da propia competencia. Pero, doutra banda, é un café que o axudará a mellorar significativamente o seu rendemento deportivo antes das próximas competicións.