O aguacate é un froito nutritivo favorito, que grazas á súa composición ten moitas propiedades útiles. Ata a data, é indispensable na cociña, a cosmetoloxía e a perda de peso, que hoxe detendremos en detalles.
Tamén a demanda no mercado mundial é rica en proteínas, vitaminas A e E, aceite de aguacate, que á súa vez combate moitas enfermidades e mellora o metabolismo.
Antes de recorrer a preguntas sobre o seu uso, coñeceremos a rica composición da froita exótica.
Así, segundo a información máis recente, o aguacate contén vitaminas como:
- vitamina A;
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina B5;
- vitamina B6;
- ácido fólico;
- vitamina C;
- vitamina K.
Microelementos:
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio;
- xofre;
- fósforo.
- ferro;
- yodo;
- flúor;
- cinc.
Grazas á súa composición, o aguacate axuda a mellorar a memoria, reduce o risco de enfermidades cardiovasculares, axuda o corazón, normaliza o metabolismo, loita co estrés e reduce a presión arterial.
Propiedades útiles do aguacate eo seu contido calórico
A polpa de aguacate é un excelente queimador de graxa, polo que os dietistas a miúdo recoméndano. E as graxas contidas na froita, a cantidade das cales poden inicialmente avergoñadas, son facilmente asimiladas polo corpo, a pesar do contido calórico elevado do feto, que oscila entre 130 e 160 calorías por 100 g.
As propiedades útiles dos aguacates son indispensables para perder peso e facer unha dieta equilibrada. Hoxe imos familiarizarnos cunha das dietas máis populares, baseadas nesta froita.
Para comezar, hai que sinalar que todas as propiedades útiles dos aguacates para esta dieta perderanse se non exclúe da súa dieta os seguintes alimentos:
- panadería e produtos de fariña;
- macarrão;
- alcohol;
- doces;
- confitería;
- patacas;
- azucre;
- maionesa e salsas gordas;
- bananas;
- tipos de carne graxa;
- produtos semi-acabados;
- salchichas.
Muestra de menú
Primeiro almorzo : muesli, queixo granulado, medio aguacate, 1 cucharadita de té. mel.
Segundo almorzo : medio aguacate, 100 g de gambas cocidas, follas de lechuga.
Almorzo : sopa de puré de aguacate e pepino fresco, filete de pavo cocido.
Cea : 100 g de peixe magro fervido.
Durante o día, pódese beber kefir con contido de graxa do 1%, así como zume fresco, té verde e auga mineral aínda. Esta dieta non debe ser superior a 3-4 días.
Tamén hai outra variación desta dieta.
Almorzo : media aguacate, 50 g de queixo cottage non gordo.
Almorzo : media aguacate, ovo cocido e pepino fresco.
Cea : media aguacate, queixo cottage de baixo contido de graxa e 80 g de baixo contido de graxa.
Despois do paso dun curso de tres días de dieta, debemos adherir á nutrición adecuada para non recuperar os quilos que se descartaron. En total durante a dieta perderás uns 3-5 kg de exceso de peso. Ademais, non comer 3-4 horas antes de durmir. Cun forte sentido de fame
E, por último, queremos familiarizarnos cos nosos lectores con algúns consellos sobre o uso de froitas nutritivas: Antes de usar os aguacates deberían cortarse en dúas partes e xirar cada metade do contrario, entón a carne queda fácilmente detrás da pedra.
Débese recordar que o óso consiste en toxinas que se oxiden no aire. Polo tanto, para extraelo custe inmediatamente despois de cortar a froita.
Mantéñase mellor o aguacate no frigorífico, xa que a pulpa rápidamente se negra e estraga a temperatura ambiente.