Toda rapaza quere estar ben e estar sa. Unha garantía obrigatoria é a observancia dos principios de nutrición adecuada. Hoxe imos considerar os principios dunha dieta equilibrada e dicirlle como ir a unha dieta sa doente sen dor.
Principios básicos da alimentación racional saudable
Un requisito previo para unha boa saúde e un dos principios fundamentais dunha alimentación adecuada é o réxime . Neste artigo imos contarche como comezar unha dieta sa. Idealmente, cando o corpo se acostuma ás comidas por hora, moitas veces e por aí, o sentimento de fame deixa de molestarte, o que é un plus indubidable. Isto permítelle non cargar o sistema dixestivo sen comer e, así, protexe do exceso de calorías innecesarias.
Tradicionalmente, hai 3 comidas: almorzo, xantar e cea. Para non sufrir o fame, entre eles podes facer bocadillos pequenos. Isto reducirá os intervalos entre comidas a 3 horas. En consecuencia, o sistema dixestivo funcionará de xeito continuo, o que afecta positivamente ao benestar xeral. Ademais, deste xeito, consumen moito máis calorías que con desnutrición, porque a dixestión dos alimentos require moita enerxía. Polo tanto, 5 comidas ao día son perfectas para quen non pode xestionar a fame.
Transición a unha dieta sa
A transición cara a unha dieta saudable debería adaptarse ao seu réxime. Comer ao día recoméndase ao mesmo tempo. O almorzo é a primeira comida máis importante. Pola mañá, podes comer case todo: toda a enerxía terá tempo para ser consumida durante o día. Non obstante, a mellor opción para o almorzo é considerada correctamente como mingau e unha tortilla. Os carbohidratos lentos de diferentes cereales proporcionan enerxía ao corpo durante todo o día, normalizan a dixestión, afectan positivamente a saúde do estómago. A tortilla pode ser substituída por outro prato satisfactorio. Pode ser unha peza de peixe frito ou carne con aderezo. Unha boa adición ao almorzo será tortas ou boliñas. Tal platillo parece enorme e superfluo, e en balde. O almorzo denso foi considerado a base dunha dieta deliciosa e saudable, e os nutricionistas modernos confirman isto.
O xantar inclúe aperitivo (verduras), sopa, prato quente, froita . As porcións pequenas e unha variedade de pratos non só saturarán o estómago, senón que tamén satisfarán a chamada fame visual, cando lle parece que non comeu nada. A cea é a última comida antes de irse á cama, así que non sobrecargue o corpo. Unha boa solución será un vaso de kefir, que axudará á dixestión e normaliza a microflora intestinal.
Nas pausas entre as comidas principais pódense facer bocadillos: bocadillos de calidade, un puñado de froitos secos, unha banana ou unha mazá. Ou calquera outra opción que sexa axeitada para vostede. O principal é protexerse das comidas rápidas, a maionesa, o iogur e o queixo cottage. Para obter mellores resultados, recoméndase engadir un pouco de exercicio. Os alimentos e os deportes saudables durante uns meses che darán a forma dos teus soños.