Como apagar a sensación de fame?

Se decides perder peso e ter unha dieta, pero constantemente atormentado por un sentimento de fame, a elección correcta dos alimentos e o mellor estado de ánimo axudarán a apagalo.

Inicialmente, necesitas establecer un obxectivo: non pensar en comida. Non obstante, isto, por suposto, non é suficiente: necesitas atopar unha ocupación para a alma. Cando unha persoa está apaixonada polo seu negocio favorito, non recorda a comida por moito tempo e non ten tempo libre para mirar constantemente a cociña.

O fame moitas veces dá lugar a situacións estresantes. Neste caso, o alivio e relaxación psicolóxicos axudarán. A relaxación só é posible cunha soidade completa, sentarse ou deitarse cómodamente, pechar os ollos e escoitar só a súa respiración, pensar no obxectivo - unha figura fermosa. Imaxina que tipo de vestido axustado levarás nun mes. É mellor levar a cabo estas clases ao aire libre, lonxe da cociña.

Nada lle axuda a esquecer o sentimento de fame, como exercicios físicos. Ao facer deportes de tendas gordas, a enerxía destínase, o suficiente para satisfacer as necesidades funcionais. O corpo non busca fontes adicionais de enerxía e perde a fame.

É mellor beber que comer demasiado

Indo ao buscador do que pode apagar o sentimento de fame, vai atreverse á billa e non ao frigorífico. A auga limita perfectamente o apetito, pero os pequenos bocados dos alimentos só alimentarán a fame con vigor renovado. Podes beber auga pura ou auga mineral non carbonatada, pero non consumas zumes doces, só encantan o apetito.

Recortes populares de herbas, abatindo a sensación de fame - menta, rosa can, herba-doce e raíces secas de althea. Non se recomenda a utilización de herbas amargas, polo xeral, ao contrario, aumentan o apetito.

Para apagar o fame, o té pequeno e ríxido é perfecto, pero sen azucre. É apropiado engadir unha porción de limón ou un par de follas de menta fresca.

Que alimentos abaten a sensación de fame?

Se decides seguir unha dieta, debes ter en conta que os primeiros días son os máis difíciles e desde a consistencia persistente, na fase inicial, o resultado adicional depende. O organismo, afeito a un maior volume de alimentos, esixirá a súa reposición e a sensación de fame non se manterá esperando. Con antelación, repasa os stocks de alimentos e deixa só aqueles produtos que non danan a dieta e axudan a afrontar o sentimento de fame.

Hai unha serie de alimentos que apagan o fame, que inclúe graxas especiais que axudan na produción de pancreosimin. Esta hormona transmite a sensación de saciedade e tristeza da fame.

Estes produtos inclúen as semillas de linhaça - son ricas en ácidos graxos, que son lentamente absorbidas polo corpo e crean unha sensación de saciedade durante moito tempo. As sementes de lino tamén son convenientes porque se poden engadir a calquera prato dietético: ensaladas, sopas.

Un representante do peixe vermello é o salmón, que sofre o sentimento de fame por moito tempo. Nela, as proteínas útiles se combinan con graxas especiais que fan deste prato dietético.

É importante comer cereais, nos cales os carbohidratos complexos - estes compostos saciarán o corpo por moito tempo. Perlovka ou avea é perfecta.