Exercicio superior de fitness: un conxunto de exercicios para a perda de peso

O dispositivo Top Fitness é a solución ideal para as persoas que non poden entrar no ximnasio, pero ao mesmo tempo desexan botar máis libras e levar o corpo a un ton. Un deseño simple e compacto consiste nunha plataforma, dúas expansoras con asas. Pode realizar máis de 50 exercicios nel.

Como usar a máquina Top Fitness?

Un dispositivo sinxelo e compacto pode substituír pesas, fitball e ata algún equipo profesional. Hai varias recomendacións que deben ser consideradas antes de usar o equipo de exercicio para a casa de Top Fit.

1. En primeiro lugar, é importante ler as instrucións e axustar a lonxitude dos paquetes para que sexa conveniente. Para facelo, voltea a plataforma e pase polas xuntas do expansor, seleccionando a lonxitude desexada.
2. Tras un determinado momento, cando se logran os primeiros resultados, é necesario mover as remolques para aumentar a resistencia.
3. Simulador universal con expansor. O axuste superior utilízase para realizar diferentes exercicios que son importantes para facer, observando a técnica, se non, non haberá resultados.

Fitness Top Fitness

Os adestradores dan consellos simples para formar un complexo eficaz:

1. Para bos resultados, debes practicar regularmente, é dicir, polo menos tres veces por semana.
2. Exercicios do simulador. O axuste superior debe realizarse, aumentando constantemente a carga e o número de repeticións. Os principiantes necesitan comezar de 10 a 15 veces. Idealmente, recoméndase facer entre 20 e 25 en aproximacións de 2-3.
3. O adestramento eficaz será efectivo se dura, polo menos, media hora.

Fitness Top Fitness - exercicios de perda de peso

As áreas problemáticas máis comúns no corpo da muller son as nádegas e as coxas. Home Fitness O axuste superior axudará a eliminar a celulitis e facer estas áreas axustado e fermosa.

1. Sente-se na plataforma, dobrando os xeonllos e poñendo os pés nos brazos para que as medias apunten cara arriba. Mans descansan no chan, colocándoas detrás. Realice o enderezamento das pernas, fixe a posición no punto final e volva á posición inicial.
2. Exercicio O axuste superior pode usarse para este exercicio: pousar en catro patas, poñer os xeonllos na plataforma. Deixar un mango de lado e outro pase a perna. Cargue a perna para intentar levala o máis lonxe posible. Baixa a perna e métela no peito. Faga o número necesario de repeticións e faga o mesmo no outro lado.

Exercicio Top Fitness - exercicios para a prensa

Sono por ter un estómago liso cun fermoso alivio, entón é necesario practicar regularmente. Coñecendo como facer exercicios na máquina de ajuste superior para a prensa, podes ver bos resultados en poucas semanas de traballo.

1. Os xeonllos péganse na plataforma e manteñen as asas, que deben colocarse no chan. A costa das rodas, mova-los para adiante, baixando o corpo cara a abaixo tendo unha posición horizontal. É importante manter a prensa en constante tensión. Despois de fixar a posición tirando os músculos da prensa, tira os rolos cara a ti, asumindo a posición inicial.
2. O adestrador deportivo O axuste superior pode usarse para o desenvolvemento dos músculos laterais da prensa. Sente-se ao seu carón e coloque a plataforma de xeonllos. Unha pluma non participa do exercicio e leva a outra maneira na man e colócaa no chan preto do corpo. Cargue a roda ao lado, inclinando e tirando o corpo. Despois de arranxar a posición, volva á posición inicial.

Exercicio superior de exercicios físicos - exercicios para o respaldo

Cun dispositivo sinxelo, pode cargar os músculos para librarse da dor, mellorar a postura e eliminar os dobres graxos. Tendo unha máquina de fitness na casa Superior axuste, exercicios para a cintura ou a columna poden ser realizados en calquera momento.

1. Sentado no chan, estende as pernas e ponse os pés na plataforma do simulador. Manexa as cruces e manteña os brazos estendidos. A parte traseira debe ser recta.
2. Tire as asas cara a ti, dobrando os brazos nos cóbados e tirándoos cara atrás. Neste momento, necesitas inclinar un pouco o corpo, tirar os omóplatos e avanzar o peito. A parte inferior do corpo permanece inmóbil.
3. Mantido no punto final por uns segundos, pode regresar lentamente á posición inicial.

Equipos de fitness superiores - contraindicacións

Aínda que o deseño é sinxelo, a formación con este simulador ten contraindicacións. Non se preocupe se hai problemas de saúde graves, como lesións nas costas ou enfermidade articular. Un simulador con expansor. O axuste superior non pode ser usado por persoas durante unha exacerbación das enfermidades crónicas. Antes de iniciar os exercicios, recoméndase consultar co seu médico.