Se a ganancia de peso dunha futura nai superou significativamente o permitido, desfacerse dos depósitos de graxa despois do nacemento dunha miga pode ser bastante difícil. Ademais, o exceso de peso corporal nesta situación pode prexudicar a saúde e as funcións vitais do feto e empeorar a condición xeral da muller.
É por iso que, nunha situación en que o aumento comeza a superar a taxa admisible, a nais embarazada debería pensar en como pode reducir o peso corporal. Neste artigo, imos dicirlle como perder peso durante o embarazo, sen prexudicar o neno.
Como perder peso a unha muller embarazada sen prexudicar o neno?
Para perder peso sen prexudicar o neno durante o embarazo, cómpre seguir as regras como:
- cada 3-4 días organizar os días de descarga;
- a partir da dieta para excluír carbohidratos fácilmente digeribles - asar, repostería, doces, etc.
- media hora antes de calquera comida debe beber 250 ml de auga morta e normal a temperatura ambiente;
- come a miúdo, pero en pequenas porcións;
- aínda que na dieta dunha muller embarazada hai que froitas e verduras suficientes, deben limitarse produtos como uvas frescas e melón, así como as patacas cocidas e as zanahorias;
- á noite deberías comer antes de 19-20 horas e, en todo caso, polo menos 3 horas antes da cama;
- Use unha gran cantidade de produtos proteínicos: queixo libre de graxa, peixe e carne (variedades baixas de graxa), etc.
- ademais, será superfluo visitar a piscina e realizar exercicios de ximnasia lixeira deseñados especialmente para mozas e mulleres na posición.
Como gastar os días de descarga durante o embarazo para perder peso sen prexudicar o neno?
Organiza un día de descanso,
- como único alimento neste período, debes escoller mazás cocidas sen azucre, pepinos frescos ou kefir sen graxa;
- a norma diaria do produto base é de 1 a 1,5 kg;
- Durante o día debes beber 1,5 litros de auga mineral.
Perderse o peso, usando dietas estritas, nunha situación "interesante" pode ser extremadamente perigoso, así que faino sen consultar un médico, absolutamente non.