As persoas que queren desfacerse de quilos extras adoitan interesar o que pode comer para cear coa perda de peso e os pratos que os dietistas consideran o máis útil. Polo tanto, considere varias opcións para deliciosas e seguras para os pratos da cintura.
Opcións de cea de acordo cos principios da boa dieta para a perda de peso
Todos os nutricionistas coinciden en que, se quere perder peso, debe desistir de hidratos de carbono por noite. Polo tanto, a mellor dieta útil para a perda de peso pódese coñecer de forma segura un peito de polo cocido con aderezo de verduras frescas ou estofadas sen verduras. A preparación do prato non leva moito tempo, porque a carne pode simplemente cociñarse no forno, engadir un pouco de auga ao molde e cortar a ensalada tamén pode ser moi rápido.
Outra opción para unha cea axeitada para a perda de peso é un peixe, non só frito e cocido. Para cociñar, escolla variedades de baixo contido de graxa, por exemplo, bacallau, lubina ou atún. Tamén podes complementar o peixe con verduras ou arroz integral. Unha excelente opción é o trigo sarraceno, que combina perfectamente con champiñones, pepinos frescos e tomates, así como co xa mencionado peito de polo. Este cereal contén poucos carbohidratos e moita proteína,
Ao realizar os días de descarga, pode usar esta opción de cea de baixo contido calórico para a perda de peso, como un cóctel de iogur, canela e queixo cottage. Para facelo, tome 200 ml de unha bebida de leite azedo, engade un pouco de canela e preto de 50-70 g de queixo cottage cun contido de graxa do 2-5%. Mestura todos os ingredientes cun liquidificador, e bebe un cóctel 2-3 horas antes de durmir. Se queres reducir aínda máis o contido calórico, só podes beber un vaso de kefir, no que engádese 1 banana moída, pero debes ter en conta que esta é unha opción para as comidas durante os días de xaxún, facendo uso delas, podes reducir o metabolismo constantemente.