Qigong para perda de peso

Se non che gusta o exercicio cun gran esforzo físico, podes probar outra opción máis suave, pero efectiva: Qigong para perder peso. Cales son as súas vantaxes? O sistema de saúde de Qigong non é só un conxunto de movementos que deben ser realizados automaticamente. Cada movemento ten un certo significado, e deben facerse, incluíndo non só os músculos do corpo, senón tamén a mente. É a través deste que non só pode librarse do exceso de peso, senón tamén aprender a controlar o seu estado de ánimo e sempre estará tranquilo e de bo humor.

Exercicios Qigong para perda de peso

Para comezar, basta con coñecer tres exercicios de ximnasia Qigong que lle achegarán a harmonía desexada:

  1. Alento dunha rana . Este exercicio axuda a reducir o apetito. Sente-se nunha cadeira, as pernas lixeiramente separadas, sobre o ancho dos ombros. As pernas están dobradas nun ángulo de 90 graos nos xeonllos, os pés están firmemente presionados no chan. A man esquerda estréñase nun puño e cobre coa palma da man dereita. Coloca as mans pechadas de xeonllos, inclínate cara adiante e enfróntate a testa nas mans. Pecha os ollos e descansa. Agora necesitas acougar a túa respiración e intentar evocar memorias agradables. Axiña que chegue a unha completa relaxación e tranquilidade, podes seguir o exercicio principal. Tome unha respiración profunda lenta e unha exhalación lenta pola boca. Manteña os músculos abdominales relaxados. Entón vén un "fino" e ata respiración a través da cavidade nasal. O abdome está "inflado" e sobresae. Non escribindo pulmóns cheos de aire, soster a respiración durante 2 segundos, despois dunha respiración curta e unha exhalación lenta. Crese que este exercicio permítelle desfacerse da enerxía "contaminada" qi. En total, debe levar uns 15 minutos. Despois da súa conclusión, non se levante bruscamente, séntese nun estado relaxado, entón levante lentamente a cabeza, fregue as mans e abra os ollos. Pode estirar para estirar os músculos e respirar profundamente.
  2. " Rana, balance na onda ". Este exercicio realízase deitado na parte traseira. Dobre as pernas na volta aproximadamente nun ángulo de 90 graos, pór os pés paralelos entre si e presionalos firmemente no chan. Preme unha man coa man para o peito e outra para o estómago. Ao inhalar, expandir o tórax e tirar o estómago na dirección oposta. Na exhalación, pola contra, baixar o peito e "inflar o estómago". Resulta unha especie de onda. Despois de facer o exercicio, tampouco se apresure a subir, mentira cos ollos pechados, volvendo á realidade. Recoméndase exercitar este exercicio se se sente con fame. Permite moderar o apetito e estar satisfeito cunha pequena cantidade de comida sen comer en exceso. Podes facelo antes de cada comida todos os días.
  3. " Lotus bud " axuda a restaurar a forza e mellora o metabolismo. Sente-se nunha cadeira ou no chan nunha posición de loto, pon as mans de xeonllos coas mans para arriba. Manteña as costas rectas, empuxe levemente a caluga inferior, pecha os ollos. Toca a punta da lingua do ceo superior. Intenta calmar a respiración e os pensamentos, recorda algo agradable. Os próximos cinco minutos centráronse na respiración, alternando respiracións profundas e iguais e exhalacións. A exhalación debe ser sen son e lenta. Os músculos do corpo están completamente relaxados. Cinco minutos despois comeza outra fase, respiración inconsciente. Deixalo de controlar e respirar durante 10 minutos, ignorando o proceso.

Gimnasia Qigong para a perda de peso - recomendacións

Recoméndase que se realice o complexo de qigong, seguindo varias regras: