A graxa subcutánea non só estropea a figura, pero tamén ten un impacto negativo sobre a saúde. A maioría das persoas padecen con frecuencia enfermidades cardiovasculares, endocrinas e gastrointestinales. Se queres saber como se librar da graxa subcutánea, entón tes que comezar coa nutrición e só entón axustar a carga física.
Alimentación eléctrica
Para desfacerse das células de graxa superfluas non é necesario sentarse nunha dieta demasiado estrita, basta con rexeitar a fariña, o doce e a graxa. É imposible eliminar completamente os carbohidratos e as graxas da dieta. O primeiro debe obterse a partir de alimentos ricos en carbohidratos complexos: cereais, é dicir, cereales, así como verduras e froitas. As graxas dan unha vantaxe ás verduras e ás atopadas no peixe. Para desfacerse da graxa subcutánea no abdome, cómpre consumir tanta fibra posible e reducir lixeiramente o consumo total de calorías. Non morra de fame e bebe máis líquidos. E os expertos aconsellan aumentar durante este período a proporción de proteínas na dieta, a fin de evitar o secado da masa muscular.
Carga física
Se queres eliminar a graxa non só no teu estómago, podes usar exercicios físicos para queimar a capa subcutánea. A súa tarefa é iniciar o metabolismo e dispersar o sangue, o que significa que no adestramento debería apostar por correr, saltar corda, practicar cunha plataforma de paso, etc. Intente simplemente aumentar o número de pasos que se toman diariamente. Como un exercicio eficaz para a queima de graxa, utilice o paseo a un ritmo rápido e deixe de usar o ascensor e acuda ao seu apartamento a pé. Pero o principal aquí non é esaxeralo, especialmente se tes un exceso de peso . Cargue o corpo gradualmente, controlando o pulso e a presión.
Exercicios aeróbicos (correr, camiñar, nadar, andar en bicicleta) para unha queima de graxa no abdome, xunto coa lata anaeróbica e deberían incluír unha carga na prensa. Pero aquí hai que traballar de forma prolongada e persistente, porque neste corpo do corpo se traballa o peor dos músculos e se acostumamos rapidamente á carga. Os exercicios dinámicos como "Tesouro" e "Twists" deben ser alternados con exercicios estatísticos. Especialmente bo a este respecto é o "Planck", que emprega a maioría dos músculos do corpo.
Acade o sono suficiente, descansa completamente e activamente e intenta protexerse do estrés . Ao final, busque unha boa motivación e elógase polo menor éxito. Despois de todo, ninguén ocupa a túa saúde excepto a ti mesmo.