O café verde converteuse nun produto verdaderamente de moda. Agora, cando moitos estudos (aínda que realizados por persoas interesadas) proban a súa efectividade, as persoas que adelgazan intentan intentar usalo e avaliar os resultados. É importante saber de antemán como tomar café verde para que o seu uso non sexa só efectivo, senón tamén seguro. Hai moitas técnicas, e pode elixir unha que se adapte á súa rutina diaria. Considere dúas formas de tomar café verde, o que axudará a reducir de forma eficaz o peso.
Regras para a recepción do café verde
O máis importante que non debes esquecer: o café verde tamén é café. O uso excesivo pode levar a consecuencias desagradables. Tanto como non quere acelerar o resultado, non se recomenda beber máis de 3-4 cuncas por 150 gramos por día.
Ademais, recordade que o café é unha bebida vigorizante. Leve máis tarde de 3-4 horas antes de durmir, porque pode provocar insomnio. E o insomnio adoita levar a merendas nocturnas e festas de té, que definitivamente non axudarán a perder peso.
Non hai que esquecer que o azucre e o mel engaden calorías ás bebidas, polo que o café verde debe consumirse exclusivamente en forma pura, sen engadir nada. En casos extremos, pode engadir un pouco de canela ou xenxibre molido. Isto non só mellora o sabor do produto, senón que tamén permite acelerar o metabolismo, polo tanto, tales suplementos son aínda útiles.
Como tomar café verde: o primeiro xeito
Esta técnica é boa para os traballadores de oficina e para todos aqueles que non poden comer máis de tres veces ao día, pero poden darse o luxo de beber un vaso de café fóra do xantar. Neste caso, consideramos tres comidas ao día e o uso de café verde como lanche, axudando a cortar o apetito. A dieta cumpre todas as regras de nutrición sa e é segura para o organismo.
- Almorzo: calquera cereal , froita, café verde sen azucre.
- O segundo almorzo é unha cunca de café verde.
- Almorzo: unha porción de sopa, unha ensalada de verduras frescas con aderezo de manteiga e limón.
- Snack - café verde.
- Cea - unha porción de cocido de verduras con peito de polo ou carne.
Unha recepción de café verde neste caso únese ao almorzo para evitar o uso tardío dunha bebida tan vigorizante. No caso de que se come cedo, pode retrasar a recepción do café despois da cea, se hai máis de 3 horas antes de durmir. Xulgue máis polo seu propio estado de saúde - se tal réxime interfire co seu sono, debería deixalo.
Como tomar café verde: o segundo xeito
Se a súa rutina diaria permítelle comer 5-6 veces ao día, entón só se pode a costa do réxime do día mellorar significativamente o seu metabolismo e acelerar a perda de peso. A dieta debe ser equilibrada e doadamente sinxela neste caso, porque se tomas comidas pesadas ou grandes porcións 5-6 veces ao día, melloras, pero non perdes peso. Polo tanto, considere unha dieta aproximada para o día:
- Almorzo - un ovo cocido, unha colina de mar, media cunca de café verde.
- O segundo almorzo: media rodaja de queixo cottage sen graxa, media cunca de café verde.
- Almorzo - unha porción de sopa lixeira (sen pasta!) Ou mingau, media cunca de café verde.
- Snack - unha pequena mazá ou laranxa, media cunca de café verde.
- Cea - 100 g de peito de polo, carne ou peixe e pepino fresco, repolo ou tomate para un prato lateral, media cunca de café verde.
- Snack antes de durmir - un vaso de iogur desnatado.
Esta técnica é especialmente adecuada para aqueles que moitas veces se senten famentos e adoitan comer. Os intervalos entre comidas deben ser aproximadamente o mesmo, aproximadamente 2-2.5 horas. A última comida - non máis tarde de 2 horas antes de durmir.