Alimentos ricos en vitamina C

Desafortunadamente, pero o corpo humano non pode producir a vitamina C por si só, polo tanto, o único xeito de obtelo é comer alimentos ricos en vitamina C.

Para que serve?

Esta vitamina é necesaria para o crecemento normal das células do corpo, así como para unha mellor asimilación dos carbohidratos. Se o corpo ten unha cantidade suficiente de vitamina C , o traballo dos órganos internos mellora e a inmunidade é reforzada. Ademais, participa na formación de tecido óseo.

Onde hai moita vitamina C?

1. O primeiro lugar no ranking dos produtos é o kiwi. Esta baga e non froita, como moitos creen, recoméndase, é coa pel, xa que contén moitas fibras duras que axudan a excretar varias toxinas do corpo. Grazas a isto, a inmunidade está fortemente reforzada.
2. O seguinte produto, onde moitas vitaminas C é unha laranxa. Diariamente o suficiente para comer 1 froito medio, para proporcionar ao corpo a cantidade necesaria de ácido ascórbico. O zume deste cítrico axuda a desfacerse do beriberi, ademais de que mellora a dixestión. Tamén é útil o uso de outros cítricos: limón, pomelo, etc.
3. Unha baga útil, que contén vitamina C máis que cítricos - rose hips. Basta con considerar o feito de que o tratamento térmico da súa cantidade redúcese significativamente. Pero a pesar diso e nas bagas secas contén unha gran cantidade de ácido ascórbico.
4. Outra baga que contén vitamina C é framboesa. É amplamente utilizado na medicina, por exemplo, a versión seca úsase para facer antipiréticos e xarope para pocións. A framboesa protexe as células do corpo e mellora a inmunidade.

Hortalizas, onde hai moita vitamina C

1. Entre os vegetales, o primeiro lugar está ocupado pola pementa vermella. O lado positivo deste vexetal é que mellora a condición dos vasos e resiste a formación de células cancerosas.
2. No repolo, a vitamina C persiste o maior tempo posible. Pola cantidade de ácido ascórbico, este produto está por diante de limón e mandarina. Ademais, a verdura é rica outras vitaminas e microelementos, grazas ao cal mellora o traballo do estómago e do intestino.
3. Os tomates das variedades tardías conteñen unha gran cantidade de vitamina C, ademais, inclúen moitas outras substancias útiles que afectan positivamente o traballo do corazón, os vasos e melloran a memoria e fortalecen a inmunidade .
4. A cebola é moi útil para fortalecer a inmunidade, pero é mellor escoller as plumas verdes. Moitos médicos recomendan usalo durante a deficiencia de vitamina de primavera. Para compensar a inxestión diaria, é suficiente comer só 100 g. Ademais do ácido ascórbico, este produto contén moitas outras substancias útiles. As cebolas verdes son un excelente remedio para a prevención de arrefriados.