Anteriormente, os aguacates pouco coñecidos agora penetraron nas prateleiras da maioría dos supermercados, moitas veces pódese atopar en pratos dietéticos, e dende el se extrae o aceite, que se utiliza activamente na industria cosmética. Cada vez máis, as persoas que controlan o seu peso e observan a súa dieta están interesadas en cal é o contido calórico dos aguacates .
Ingredientes e contido calórico do aguacate
Este froito contén unha gran cantidade de ácidos graxos insaturados, danlle un gusto peculiar. Os ácidos graxos poliinsaturados normalizan o nivel de colesterol, non permiten formar placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos. Polo tanto, o uso regular dos aguacates será unha excelente prevención da arteriosclerose, hipertensión arterial, cardiopatía isquémica.
Ademais, estas graxas saudables teñen un efecto positivo sobre a condición da pel e do cabelo. Tamén son necesarios no proceso de formación do cerebro nun neno, neste sentido, os aguacates deben estar presentes na dieta das mulleres embarazadas.
O aguacate é unha fonte de vitaminas C, D e provitamina A que contribúen a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e ósos. Aínda así, este froito é moi rico nun antioxidante natural - vitamina E , que protexe as membranas das nosas células por danos. Ademais, debido á presenza de graxas e tocoferol, os aguacates son especialmente útiles para as mulleres, xa que estes compostos son necesarios para o funcionamento normal do sistema reprodutivo.
A carne das froitas contén fibras. Limpa suavemente os intestinos, mellora a microflora e as habilidades motrices. Os hidratos de carbono desta froita conteñen moi pouco, a maioría de graxas insaturadas, polo que o aguacate ten un alto valor calórico. En 100 gramos contén aproximadamente 210 calorías.
Neste sentido, as persoas que seguen a figura ea ingesta diaria de calorías preocúpanse se os aguacates poden estar nunha dieta. A pesar do alto valor enerxético, este froito con moderación debería estar presente na dieta dos que loitan co exceso de peso. En primeiro lugar, o aguacate contén vitaminas e minerais importantes, polo que o seu uso axuda a mellorar os procesos metabólicos no corpo e a queima máis eficiente dos depósitos de graxa. En segundo lugar, debido á presenza de graxas insaturadas, este froito contribúe á regulación do metabolismo lipídico. En terceiro lugar, o aguacate perfectamente saciado, é unha alternativa fácil e útil para a manteiga ou o queixo fundido, grazas ao seu agradable sabor de manteiga. Despois de comer un bocadillo pola mañá con anacos de aguacate, esquecerás o fame ata a cea. Contido calórico de aguacate 1 pc. Depende do tamaño e peso da froita, unha froita pode pesar de 100 a 1000 gramos. Finalmente, aqueles que regularmente consumen polpa de aguacate terán unha pel suave e elástica, isto é especialmente certo para as persoas que intentan desfacerse
Sen dúbida, o aguacate ten propiedades útiles para perder peso debido ao seu alto valor nutricional. Pero mesmo para aqueles que non teñan problemas coa figura, será útil incluír esta froita no seu menú. Isto servirá como unha excelente prevención de constipação, anemia, aterosclerose, cardiopatía isquémica e ataque cardíaco.
Algunhas contraindicacións
Antes de usar avocados, debemos limpar, porque a pel e os ósos conteñen sustancias tóxicas. Ademais, algunhas persoas teñen intolerancia a esta froita. Se compras un froito inmaturo, non debes preocuparte. O aguacate é unha das poucas froitas que madura cando se rasga. Simplemente colócao nun lugar escuro por uns días.