Dieta "Amado": regras e dieta para todos os días

Hai unha gran cantidade de métodos de perder peso, o que fai que todos poidan elixirse por si mesmos como unha opción efectiva. Resistente, pero á vez eficaz é a dieta "Beloved", que dura unha semana e ten certas regras de nutrición. Unirse á dieta sen unha ruptura, pode perder ata varios centímetros nos cadros e na cintura.

Como sentarse na dieta "Amado"?

Este método de perder peso pódese atribuír a opcións estritas, porque inclúe tres días de beber . Para cada día, hai unha lista de produtos permitidos, dos que non pode retirarse. En canto ao que pode perder na súa dieta favorita, o resultado depende do peso primario. En media, o valor no saldo é inferior a 5 kg, pero pode ser máis. Non se recomenda combinar este método de perda de peso con maior esforzo físico. Moitas veces esta dieta está prohibida. Recoméndase preparalo, eliminando os alimentos nocivos.

Dieta "Favorito": o menú

O procedemento está deseñado durante sete días, xa que os experimentos máis longos son perigosos para a saúde. Para manter a saúde, tamén debe tomar un complexo vitamínico. A dieta "Favorita", un menú para cada día que se pode facer de xeito independente, implica a observancia dun alimento fraccionario , o que fará posible non sentir fame. O tamaño de servizo recomendado non supera os 280 g.

A dieta da dieta clásica "Beloved" descríbese a continuación, pero hai unha opción máis ríxida que só as persoas saudables poden usar. Recoméndase adherirse a ela só despois de que fose posible pasar sete días de aforrar dieta "Beloved". Se non houbo interrupcións e non houbo molestias, podes probar unha opción máis ríxida. A estrita dieta "Beloved" ten o seguinte aspecto:

1. O primeiro e segundo día - bebendo . A dieta é delgada e inclúe só kefir baixo contido de graxa. A tarifa diaria é de 1,5 litros. Ademais, permíteche beber auga.
2. O terceiro día é mazá . A norma diaria é de 1,5 kg de mazás, dividindo a cantidade total en cinco recepcións. Pódense consumir fresco e cocido coa adición de zume de limón. É importante non esquecer o líquido necesario.
3. O cuarto, quinto e sexto día é proteína . Un día permitido comer só 1 kg de filetes. Pode cociñar a carne só de dúas formas: cocido ao vapor e cocido. A sal e as especias están prohibidas. Mantense a norma de auga.
4. O sétimo día é alcohólico . Para este día, cómpre mercar viño tinto seco de calidade. Pode beber por separado ou diluírse con auga. Tamén podes usar bocadillos en forma de queixo, pero un día non pode ser superior a 200 g. Non podes combinar alimentos.

Dieta "Amado" - 1 día de beber

O primeiro día de perda de peso é o máis difícil, porque terás que desistir de alimentos sólidos, pero isto significa que só tes permiso para beber auga. A lista de bebidas é bastante extensa: caldos, zumes naturais, té, batidos e auga. Non prohibas e produtos lácteos, pero deben ser baixos en calorías. O primeiro día da dieta "Beloved", malia a presenza doutras bebidas, implica o uso obrigatorio de 2 litros de líquido. Menú de exemplo:

• mañá: té verde sen azucre;
• segundo almorzo: 200 g de kefir;
• cea: un prato de caldo cocido nun pollo, sen sal, pero con verduras;
• Snack pola tarde: 200 g de kefir;
• noite: 200 ml de leite.

Dieta "Amado" - 2 días

As verduras son produtos necesarios para a perda de peso, xa que son ricos en varias substancias e conteñen fibras, mellorando a actividade do sistema dixestivo. Aínda as verduras son un alimento non nutritivo. O día vegetal da dieta "Beloved" leva a cabo a purificación do corpo. Implica o uso de verduras, pero é mellor rexeitarse de alimentos amidáceos. No que se refire ao tratamento térmico, todos os métodos son adecuados, con excepción da fritura. A dieta "Beloved" ofrece unha variante da dieta:

• mañá: leituga, incluíndo tomate e pepino con iogur e té verde;
• no almorzo: ensalada de cenoria e remolacha;
• xantar: sopa de verduras;
• Snack pola tarde: ensalada de col con pepino, cebola verde e aceite de oliva;
• cea: estofado de verduras.

Dieta "Amado" - 3 días

A dieta para estes días implica o uso de varios líquidos. Todas as regras do primeiro día pasan a este. É mellor que abandone caldos, dando preferencia aos zumes que axudan a limpar os intestinos das toxinas e as graxas divididas e están saturadas con vitaminas e minerais. A dieta "Favorita", o día de beber do que non pode ser chamado de fame, xa nesta fase axuda a ver o primeiro resultado nas escalas.

• mañá: té sen azucre e leite con baixo contido de graxa;
• segundo almorzo: 200 ml de leite;
• Almorzo: 250 ml de caldo en verduras sen sal;
• Tarde de tarde: 1 cucharada. batidos;
• noite: té verde ou negro.

Dieta "Amado" - 4 días

Un gran número de persoas non poden limitarse no uso de doces. Pódense substituír por froitas, que son os principais produtos deste día. Dieta "Favorita", cuxa descrición axudará a crear correctamente unha dieta, implica o rexeitamento de bananas, datas, uvas e figos, xa que estes froitos son os máis calóricos. O menú deste día é algo así:

• mañá: laranxa e té;
• segundo almorzo: media toranja;
• cea: unha ensalada de froitas con iogur;
• Tarde de tarde: 1 cucharada. zume;
• noite: un par de mazás cocidas sen azucre.

Dieta "Favorita" - Menú de 5 días

É hora de concentrarse en proteínas que son importantes para os músculos. Para digerir proteína, o corpo necesita a enerxía que recibe das tendas de graxa. A dieta "Favorita", día proteico que inclúe tanto animais como produtos vexetais, permite o uso de carne, peixe, marisco e legumes dietéticos. Os alimentos de cocción son recomendados de maneira amable: cociñar, cociñar, cocer e entregarse ao procesado de vapor. A porción non debe exceder 250 g. O menú deste día pode parecer algo así:

• mañá: un par de ovos duros;
• segundo almorzo: un puñado de cámara cocida;
• cea: caldo cocido en pollo e filetes;
• Snack de media mañá: queixo cottage de baixo contido de graxa;
• noite: peixe magro cocido no forno coa adición de herbas e limón.

Dieta "Amado" - 6 días

Un día de beber máis, o que debe ser tolerado máis fácilmente, xa que o estómago vai diminuír neste momento. As bebidas para este día son as mesmas que na primeira. A limpeza adicional do intestino axudará a conseguir resultados aínda maiores en perder peso. A dieta "Beloved", o menú aproximado que se presenta a continuación, permítelle compoñer a súa dieta, tendo en conta as regras e restricións.

• mañá: 1 cda. batido con leite ou iogur;
• segundo almorzo: 250 ml de zume de pomelo recentemente espremido;
• cea: caldo, cocido en peixe ou filete de pollo;
• Snack pola tarde: 200 ml de ryazhenka;
• noite: 200 ml de leite ou té quentes.

Dieta "Favorita" - 7 días do menú

Dado que o método de alimentación elixido está chegando ao final, é necesario prepararse para saír dela. Este día é mixto, é dicir, podes incluír na dieta todos os produtos utilizados previamente. Non podes comer porcións grandes, xa que preservarán o tamaño do estómago, o que permitirá que saturas no futuro dunha pequena cantidade de alimento. A dieta rápida "Amada" pode finalizar con este menú:

• mañá: avea cocida en leite;
• segundo almorzo: filete cocido;
• xantar: sopa de verduras;
• lanche de tarde: queixo cottage 5% de graxa con froita;
• noite: peixe cocido con verduras.

Saída da dieta "Amado"

A falta de restricións estritas nos alimentos débese ao feito de que despois de regresar ao menú habitual, pode recoller libras perdidas nun curto período de tempo. Para evitar isto, cómpre considerar algunhas regras simples. Cando a dieta "amada" pola perda de peso termínase, é importante engadir alimentos gradualmente e mellorar un de cada vez. Utiliza os principios da dieta para formar unha dieta.

1. Para gardar os resultados e incluso melloralos, cómpre cambiar a PP, cedendo comida nociva e altamente calórica.
2. Recoméndase consumir non máis de 1-1.4 g de proteína por 1 kg de peso por mes.
3. Afastar-se dunha dieta fraccionada e moderación nas porcións.
4. Organícese periodicamente descargando días.
5. Non esqueza beber moita auga.

Dieta "contraindicacións favoritas"

Unha vez que o método usado para perder peso está baseado en severas restricións na nutrición, é recomendable visitar un médico. Hai certas contraindicacións, que definitivamente merecen ser consideradas. Dieta de dano "Favorito" pode causar problemas co sistema excretor, o tracto gastrointestinal, o metabolismo e mesmo con enfermidades dos riles e do fígado. Restricións severas de dieta están prohibidas para gastrite, corazón e enfermidades vasculares e trastornos emocionais. A dieta "Beloved" non é adecuada para mulleres que están amamantando ou en posición.