Entre todos os sistemas de perda de peso, xeralmente celebramos aqueles que teñen un nome interesante e sonoro - e destaca a dieta "Born Again". A dieta debe ser alimentaria, baseada na substitución alternativa de tres especies existentes de proteína animal: leite, carne e peixe.
Dieta "Born Again": prohibicións
Debe estar mentalmente preparado para renunciar a moitos dos produtos habituais. Estes inclúen:
- calquera tipo de cereais;
- pan, todos os produtos de panadería;
- todo tipo de doces.
A dieta está composta fundamentalmente por compoñentes proteicos, e pode engadirlles só unha folla de calquera tipo e as herbas frescas (cebola, eneldo, perexil, cilantro, etc.).
Ademais, en tal dieta non se recomenda beber alcohol e engadir á dieta calquera tipo de produtos.
Dieta "Born Again": o esquema
Neste sistema, debes seguir estrictamente todas as medidas prescritas todos os días. O poder está pintado por hora, pero durante un par de días a tal rutina é moi fácil afacerse a:
- De 6:00 a 12:00 hs só se permiten leite e produtos lácteos, calquera e en cantidades (sen esquecer o sentimento de moderación, por suposto);
- De 12:00 a 15:00 permítenos calquera carne magra - peitos de carne ou de polo, así como a pavo encaixan perfectamente;
- De 15:00 a 18:00 permítese comer peixes de calquera variedade, preferentemente alternando graxas e non graxas;
- De 18:00 a 6:00 hs. só se permiten vexetais e froitas en bruto (hai que destacar que a énfase debería ser en vexetais crus, e a froita é mellor para elixir variedades non azucaradas).
É importante cumprir co réxime de beber: bebe 1,5-2 litros de auga por día, levando un vaso por media hora antes de comer. Despois de comer, debes esperar polo menos 1-1.5 horas antes de beber.
Ademais de auga, té, café e auga mineral están permitidos. Se queres zume, podes beber só recentemente e só nas horas que comas só froitas e verduras.
Dieta "Born Again": modos rápidos e normais
Podes perder peso con esa dieta a diferentes taxas. Para iso, necesitarás facer cambios moi pequenos na dieta:
- perda de peso normal: come exactamente como se indica na dieta;
- a rápida perda de peso: a carne, as aves e os peixes só deben tomarse en forma cocida e á noite só se deben comer verduras frescas (a repolo e os pepinos son especialmente bos neste aspecto e non é necesario comer en especie). Tamén se poden comer ensaladas de vexetais crus con zume de limón ).
Usando un modo rápido de perda de peso, non se sentirá tan cómodo, xa que esta técnica protexe completamente os azucres, mesmo aqueles que están en froitas. Pero isto é o que permite que a dieta xestione máis rápido con quilos extras.
Dieta "Born Again": unha dieta aproximada
Non penses que hai moitas restricións nesta dieta. Pode comer 4-6 veces ao día, o que lle fai sentir fame e perder peso. Consideremos unha variante dunha ración:
- de 6:00 a 12:00 o primeiro almorzo - queixo cottage;
- de 6:00 a 12:00 o segundo almorzo: un vaso de kefir;
- De 12:00 a 15:00 h. xantar - peito de polo cocido con herbas;
- de 15:00 a 18:00 merienda - un pouco de peixe espinoso cunha ensalada de follas;
- de 18:00 a 6:00 a cea - ensalada de verduras, cun vaso de zume fresco.
O máis importante é manter estrictamente o prazo e, preferentemente, non perder un só período. É dicir, todos os días teñen tempo para comer todo tipo de proteínas.
Considere que as persoas de profesións creativas durante esta dieta reducen o rendemento, polo que tratar a dieta debe ser cautelosa. É ideal para quen practica deportes e conduce un estilo de vida activo, pero durante 2-3 días pode haber ataques de debilidade.