Para limpar o corpo, é dicir, para "actualizar o sistema", pode usar un día de descarga. Tamén demostrou ser efectivo en perder peso. Existen certas regras para a organización da descarga e un gran número de opcións, polo que hai algo para elixir.
Por que necesitamos días de xaxún?
Moita xente escoitou falar sobre a descarga, que se pode considerar unha especie de descanso para o corpo. Está baseado nunha estrita restrición de menú, que consiste nun ou un par de produtos. Non se recomenda gastalo máis dunha vez por semana. Recóllense un gran número de opcións, pero os mellores días de descanso non deberían ter un valor calórico superior a 1000 kcal. Recoméndase consultar antes a un médico.
Os días de descarga aumentan a eficacia de calquera dieta, xa que melloran a actividade do sistema dixestivo e activan os procesos metabólicos. Eles axudan en situacións en que o peso durante a perda de peso deixa de diminuír e necesitará volver a iniciar o proceso. Outra vantaxe de descarga é a estimulación dos riles que axudarán a desfacerse do exceso de líquido e mellorarán o funcionamento do intestino.
Como gastar un día de xaxún?
Para descargar para traer só beneficio, é necesario dirixilo correctamente, polo que é necesario ter en conta certas recomendacións de especialistas:
- Ao planificar un día de xaxún, paga a pena preparalo previamente, eliminando o alimento gordo e pesado do seu menú por un día.
- Non é necesario durante a restrición de comer para exercer a actividade física, porque o corpo se debilitará. Será útil para masaxe, que mellorará aínda máis o metabolismo e promoverá a limpeza.
- O mellor é alternar diferentes tipos de días de xexún, o que axudará a conseguir mellores resultados.
- Non se recomenda a utilización de laxantes e diuréticos durante a descarga, se non, pode ser prexudicial para a saúde.
- As regras dun día de xaxún indican que debes beber 2-3 litros de auga por día.
- É importante deixar a descarga gradualmente. Se pensas cambiar a nutrición adecuada, este é o momento máis exitoso.
- Purga o corpo 1-2 veces por semana. Se o usa con máis frecuencia, pode empeorar o estado de saúde.
- A cantidade permitida do produto divídese en partes iguais, que se consumen ao longo do día, o que axudará a esquecer o sentimento de fame.
- Está prohibido usar sal e especias durante a descarga, xa que manterán fluído no corpo, o cal promoverá a aparición de hinchazón.
Cales son os días de xaxún?
Existen diferentes tipos de descarga, por exemplo, poden variar entre un e tres días. Antes de entender como organizar un día de xaxún, debe comprender por que finalidade será utilizada:
- Por perder peso . Crese que a mellor forma de tratar este problema son as dietas "líquidas" baseadas no uso de sopas de verduras dietéticas.
- Para limpar o corpo . Elixe a descarga de alimentos ricos en fibra, que purificarán os intestinos, eliminando toxinas e toxinas.
- Para queimar graxa. Para acelerar este proceso, recoméndase elixir días proteínicos, por exemplo, en queixo cottage, kefir ou carne de aves.
- Para a retención de fluidos . Para descargar o sistema urinario son necesarios produtos con alto contido de potasio e exclusión salina. Unha boa opción é o arroz sen sal.
Que podes comer nun día de xaxún?
Hai unha gran cantidade de opcións para as descargas do corpo, que se dividen segundo diferentes criterios. Hai tales variantes de días de descarga:
- Hidratos de carbono . Isto inclúe comer froitas, verduras, trigo sarraceno e mingau de arroz e outros alimentos similares. Elixe alimentos ricos en hidratos de carbono e fibra complexos.
- Graxo . Este grupo inclúe leite, crema de leite e crema.
- Proteína . O tipo de descarga máis popular, que permite o uso de carne, peixe, queixo cottage ou iogur.
Día de descarga: o máis eficaz
Hai moitas opcións para descargar días que dan bos resultados e son populares. Os mellores días para a perda de peso e a recuperación do corpo son aqueles que foron seleccionados para consulta cun médico, xa que deben terse en conta as características do organismo. Ademais, cómpre centrarse no seu propio gusto, de xeito que o produto escollido guste, e que podería ser realizado por un tempo.
Descarga do día no kefir
A opción máis popular que mellorará o traballo do corpo e promueve a perda de peso. Kefir contén vitaminas , ácidos, minerais, bacterias, fermentos e outras substancias útiles . O día de descarga de Kefir é adecuado para persoas que non son alérxicas aos produtos lácteos. Debe escoller unha bebida que non se publicou fai máis de tres días e que o seu contido en graxa non supera o 5%. A tarifa diaria é de 1,5 litros, que está dividida en cinco porcións. Podes escoller un día de descanso para queixo cottage e kefir, para o que unha bebida engade 3 cdas. culleres de queixo cottage.
Descarga do día en trigo sarraceno
Este groat é moi útil, porque inclúe unha gran variedade de macro e microelementos, así como vitaminas. Ademais, contén lisina, que é importante para a asimilación do calcio. Diferentes tipos de días de descarga, incluíndo o trigo mouro, axudan non só a estar máis saudables desde o interior, senón tamén mellorar o aspecto da pel, o cabelo e as uñas. Para lograr o máximo efecto das sémolas non necesitas cociñar, senón roubar.
Ao corpo non lle falta proteína, pode combinar trigo sarraceno con iogur. É necesario levar 0,5 kg de trigo sarraceno e 1 litro de kefir. Se o desexa, os produtos poden ser mesturados ou consumidos por separado. Esta combinación ten un efecto laxante fácil sobre o corpo, o que axudará a limpar e restaurar o intestino suavemente. O día de descarga pode realizarse en trigo sarraceno con mazás verdes, utilizando non máis de tres anacos.
Descarga do día no arroz
Se o arroz é máis do arroz, escolla o para descargar. Na súa composición hai vitaminas do grupo B, minerais e proteínas. Incluído no potasio, axudará a eliminar o exceso de sal do corpo. É importante considerar que hai xente con alerxia ao glute, que se atopa no arroz. Eficaces tales días de perda de peso para a perda de peso, xa que melloran a dixestión e a taxa metabólica . É mellor elixir arroz non pulido ou salvaxe. Por un día pode comer 1 kg de cereal, sen esquecerse da auga. Corte primeiro a noite e despois ferva en 0,5 litros de auga.
Descarga día en froita
No menú da persoa que mira a saúde, debería haber unha froita rica en vitaminas e minerais. Ademais, conteñen fibras, que eliminan substancias nocivas do corpo e mellora a dixestión. Nun día de xaxún na froita teñen as súas propias características:
- Elixe só un tipo de froita, cuxo importe non debe superar os 2 kg.
- Está prohibido usar froitas doces, por exemplo, melocotones, bananas ou uvas, porque teñen un gran valor calórico.
- O máis seguro e máis útil é o día de descarga de mazás, ameixas, sandía, cenoria e cítricos.
Descarga de día en vexetais
Ademais, que nas verduras hai moitas vitaminas e minerais, son ricas en hidratos de carbono complexos, que conservan unha sensación de saciedade. Hai fibra en vexetais, que axuda a limpar o intestino e reducir o apetito . Axuda a tal alivio a mellorar a dixestión. Hai tres opcións de descarga, pero en calquera caso, o número total de verduras é de 1,5 kg.
- O día de descarga de pepinos ou outros vexetais crus é ideal para o verán. Non só pode elixir un tipo de verduras, senón usar a súa combinación, por exemplo, repolo, tomate e pepino. Deles pódese preparar unha ensalada, só sen aditivos, por exemplo, aceite.
- O segundo xeito de descargar está en verduras cocidas. A opción máis popular implica o uso de repolo, e calquera das especies coñecidas, por exemplo, a cabeza branca ou o brócoli.
- Para o día de descarga, os legumes estofados son axeitados. Para cociñar cociñar pódese usar espárragos, calabacín, pementa, millo e chícharos. Recorda o importe permitido. Todas as verduras, despeje unha pequena cantidade de auga e cociña por 10 minutos.
Descarga día no auga
A versión máis difícil de descargar, que só pode usar persoas saudas e adestradas, porque durante todo o día só debes beber auga sen gas. O volume diario do líquido varía entre 1,5 e 4 litros. O día de descarga de beber consiste en consumir cada hora non máis de dúas vasos en pequenos sorbos. O día seguinte pola mañá tamén se recomenda beber auga e engadir ao menú unha cenoria crúa que axudará a eliminar as toxinas do corpo. Para o xantar e cear, escolle só alimentos con baixo contido de calorías.
Día de descarga durante o embarazo
Para descargar mulleres en posición só se recomenda coa autorización do médico. O seu principal obxectivo é facilitar o traballo dos órganos, acelerar o metabolismo, eliminar o exceso de auga e mellorar os procesos anabolizantes. O día de descarga para mulleres embarazadas recoméndase para un conxunto agudo de peso , obesidade, gesto, estreñimiento e anormalidades no traballo do aparello dixestivo. A descarga das mulleres do día na posición debe seguir as regras:
- É importante non deixar a sensación de fame, así que vai a unha comida dividida, comendo o alimento cada dúas horas.
- Usar tales restricións nos alimentos non vale máis que unha vez por semana, se non, non traerá boas, senón prexudicar.
- O valor calorífico dun día de descarga non debe ser inferior a 1500 kcal.
- É mellor elixir a descarga de kefir, trigo sarraceno ou mazás.