A carne é a fonte principal de calorías para a maioría da poboación mundial. É a eles que estamos cheos e saturados, que, en principio, son correctos e útiles. Pero o problema xorde cando se trata de alimentar a unha persoa con sobrepeso de máis de 15 kg do peso desexado. Estas persoas son moi difíciles de perder peso nunha dieta proteica típica cunha restrición de hidratos de carbono, se o menú de proteína asume o consumo de carne.
Para desfacerse do recibo simultáneo dunha gran cantidade de calorías, en tales casos aplique unha dieta sen carne, tamén de baixo contido de hidratos de carbono, e tamén de proteínas.
Unha dieta equilibrada sen carne se pode chamar uns 18 días. Despois deste período, é necesario devolver a carne aos poucos á dieta e, se é necesario, repetir o curso da dieta en dous meses.
Menú
Empecemos polo que emociona a todos: como substituír a carne nunha dieta:
- queixo cottage;
- crema agria;
- kefir;
- ovos;
- queixo duro;
- peixes;
- iogur natural.
Ademais, para cubrir a falta de proteína animal, os grans están sempre preparados para axudar (especialmente, "proteína" trigo sarraceno), noces, sementes. A dieta do menú sen carne para a perda de peso pode ser facilmente compilada de forma independente, adherindo a dous principios:
- prohibición de carne;
- prohibición de carbohidratos lixeiros (fariña, azucre, salsas, maionesa).
Damos algúns exemplos.
Almorzo (antes das comidas, todas as mañás cun estómago baleiro debe beber un vaso de auga morna):
- 200 g de queixo cottage con baixo contido de graxa, té;
- ovos duros 1 - 2 pezas; té;
- 50 g de queixo Adigge, té / café;
- unha porción de fariña de avea na auga, coa adición de leite no prato acabado, té;
- trigo mouro (se é necesario, pode engadir unha cullerada de mel), té / café.
Segundo almorzo (lanche no traballo):
- yogur natural;
- 2 calquera froita;
- grans de trigo germinados;
- porcas - 50 g;
- flocos de millo;
- varias pezas de Damasco secos.
Almorzos:
- cenoria cru, temperado con zume de limón e aceite con cebada;
- porción de arroz e ensalada de mar;
- trigo sarraceno e unha ensalada de verduras frescas;
- peixes marinos aceitosos con verduras cocidas;
- sopa de verduras con pan tostado de pan negro.
Cea:
- ensalada de froitas con zume de limón e iogur;
- queixo cottage con crema agria;
- 300 g de calquera froita ;
- ovos duros.