O famoso presentador de televisión Ksenia Borodina converteuse nun modelo para todo o sexo xusto, que desexa obter formas esveltas: despois do nacemento da súa filla, ela volveu rápidamente a graza á súa figura, perdiendo peso en 12 kg. É unha fazaña que non toda nai nova pode facer. Non é sorprendente que moitos desexen saber cal é o segredo dunha perda de peso tan exitosa para Xenia Borodina. En Internet, hai moitas suposicións sobre esta puntuación, ás veces bastante absurdas. Hai tamén moitas variacións de dietas. Na maioría das veces o rol dun medio secreto para combater o exceso de peso é outra variación sobre o tema dunha dieta de pepino, unha das formas expresas máis populares para lograr unha figura ideal.
Dieta de pepino - o método secreto de perder peso Xenia Borodina?
Na rede, moitas veces podes atopar a afirmación de que unha dieta de pepino é precisamente a arma secreta que axudou a facer fronte ao coñecido presentador de televisión con exceso de peso. Ata un menú diario aproximado, unha dieta deseñada por 1-2 semanas:
- almorzo: centeo ou pan integral de trigo - 1 porción, 2 pepinos frescos. Podes facer unha ensalada de verduras, agregar verduras e unha cucharadita de aceite de oliva, podes facer un bocadillo ou comer todo por separado;
- xantar: sopa de verduras, ensalada de pepino;
- cea: ensalada de pepino ou pepino en especie.
O menú é máis que magra, polo que se suxire complementarlo con polivitaminas para evitar unha diminución da inmunidade.
Falando francamente, hai algunhas dúbidas de que Ksenia Borodina realmente fixo que este método de perder peso é o principal, especialmente porque, como a presentadora do seu libro confesa, non se toma demasiado en tales dietas de "emerxencia" e cre que só necesitan recorrer á súa axuda. no caso máis extremo.
O programa de perder peso Xenia Borodina
O mesmo líder do seu libro "We Lose Weight With Ksenia Borodina", a partir de 2011, afirma que a súa perda de peso non está baseada en ningunha dietas milagrosas, senón que é o resultado dun traballo diario en si mesmo e da observación dun consello bastante detallado e que ten probado co tempo:
- A cantidade de calorías recibidas no corpo debe ser inferior ao seu consumo.
- Non podes tolerar un sentimento de fame, necesitas comer moitas veces e en pequenas porciones - uns 200 ml (regra 1 cunca).
- É necesario aumentar a actividade física, isto permítelle acadar un maior consumo de calorías e axudar a manter os músculos do corpo en ton.
- Debe perder peso, non se apresurar: a norma fisiolóxica é unha perda de peso de 0.5 a 1,5 kg por semana.
- O contido calórico dunha dieta diaria debe ser de 1200 a 1500 quilocalorías para mulleres e 1500-2000 para homes.
- Necesitas beber moita auga, polo menos 2 litros por día, isto permitirá que o corpo elimine rápidamente
produtos da descomposición de depósitos graxos do corpo. - Coma alimentos saudables formando correctamente a súa dieta: 70% carbohidratos lentos (cereais, legumes), 20% - proteínas (carne magra, ovos, produtos lácteos, feixón), 10% - graxas, con 2/3 deles - aceites vexetais.
Aquí, se cadra, e todos os segredos. É certo, algúns dirán, quizais mesmo, pero estas simples recomendacións non só contribuíron a perder peso a moitas persoas, senón tamén a preservar o resultado. Ademais, esta forma de perder peso non é prexudicial para a saúde, pero, pola contra, axuda a mantelo durante moitos anos.