Este nome foi dado á dieta de seis días da nutricionista sueca Anna Johansson. Para que o proceso de perder peso sexa máis fácil e máis centrado, o autor desta dieta suxire designalo como seis pétalos de camomila, cada un deles simboliza un día. Nos pétalos escríbese o tipo de comida que está permitido comer hoxe.
O principio da dieta de Anna Johansson
A dieta do pétalo está baseada no principio de días alternos de nutrición proteica e carbohidratada. O dietético sueco está seguro de que tales dietas mono diurna son a mellor garantía para perder peso.
A dieta da dieta de 6 pétalos é así:
- 1º día: peixe. Calquera peixe, preparado por calquera medio, así como o caldo de peixe está permitido.
- 2º día: verduras. Tamén se permiten as verduras, tamén cocidas de calquera forma.
- Día 3: carne de polo. A carne de pechuga de pollo (sen pel), cocida por calquera medio, e caldos a partir dela son permitidos.
- 4º día: cereais. Resolto: sementes germinadas, sementes, farelo, pan de cereais e calquera cereal.
- 5º día: queixo cottage. Está permitido o queixo cottage de baixo contido de graxa, así como o leite baixo en graxa.
- 6º día: froita. Todas as froitas (con excepción de uvas e bananas) están permitidas - en bruto ou cocido, así como zumes de froita sen azucre.
Ademais deste:
- a dieta de seis pétalos exclúe completamente o azucre;
- especias picantes, como casca de limón, canela e vainilla, e unha cantidade moi limitada de sal;
- na súa dieta Anna Johansson aconsella beber todos os días de 2,5 a 3 litros de líquido. O café debe ser limitado, pero o té negro e verde, así como a auga común, están permitidos;
- A dieta Johansson non limita a cantidade de alimento por día: pode ser calquera cousa;
- seguindo unha dieta de seis pétalos, podes perder peso en peso a 1 quilogramo por día;
- engadindo a esta dieta de pétalos outro día - kefir - recibirás unha dieta de sete pétalos.
Dieta de 6 pétalos: beneficio ou dano?
A dieta de Anna Johansson ás veces considérase o máis equilibrado e seguro entre a mono dieta proposta. ¿Ten fallos e esta dieta de pétalos nos pode causar ningún dano?
Lea o seguinte:
- Para a vida normal, o noso corpo necesita produtos alimenticios diarios de todos os grupos principais, que non atopamos na dieta de Johansson.
- A dieta de 6 pétalos durante 6 días permítelle perder de 3 a 6 quilogramos de peso. Seguro para adelgazar para a saúde é unha marca que non supera os dous quilos por semana.
- O Centro Europeo para a perda de peso di que calquera mono dieta con unha duración de ata 25 horas afecta o tecido gordo con maior eficacia. Non obstante, hai que ter en conta que, coa nutrición normal, o noso corpo pode queimar ata 150 gramos de tecido adiposo diariamente. Isto significa que o resto da perda de peso xa se debe a cambios
no tecido muscular, a restauración do que necesitamos moito tempo. - A fonte de enerxía para o noso corpo é o alimento con carbohidratos. Por este motivo, nos días puramente protexidos previstos pola dieta de Johansson, é posible que non teña a forza necesaria para realizar calquera actividade física.
Tendo en conta o anterior, pódese dicir que é aconsellable usar unha dieta de seis pétalos só nese caso extremo, cando por algunha razón precisa reducir de forma urxente o seu peso, coa condición obrigatoria de que estea absolutamente sa. En calquera caso, teña en conta que unha dieta moderada e equilibrada permítelle non só desfacerse de kilogramos innecesarios, senón tamén manter o peso ao nivel desexado, mentres que unha dieta de pétalos de tal garantía non lle dá.