A dieta branca refírese a baixas calorías e implica comer só alimentos da mesma cor. En xeral, a dieta consiste en leite e produtos lácteos fermentados, así como porcións e ovos. Para diversificar a dieta pódese engadir a eles, non a froitas e legumes ácidos.
Ao observar unha dieta branca para a perda de peso, é moi importante elixir os produtos lácteos adecuados. Recoméndase dar preferencia a opcións con un mínimo de graxa.
Menú mostra da dieta branca
- Almorzo . Yogur baixo en graxa sen aditivos, un puñado de froitas secas e unha cunca de té verde con mel.
- Segundo almorzo . Unha porción de avea feita con leite baixo en graxa, 120 gramos de queixo cottage e 1 cda. leite.
- Xantar Ovo duro, leituga, que inclúe pepinos, tomate, queixo e crema agria. Pódense reemplazar con 120 gramos de queixo cottage con froitos secos. Pode beber unha culler de sopa. iogur ou iogur.
- Cea . Yogur natural sen aditivos e froitas.
Recoméndase usar unha dieta non superior a 3 días e repetir non máis dunha vez cada 2 semanas. Non elixes esta dieta para persoas con gastrite e úlceras.
Dieta branca verde
Moitos nutricionistas confían en que os alimentos verdes son os máis efectivos para a perda de peso en comparación cos vexetais e as froitas doutras cores. Neste caso, o menú pode ser deste xeito.
- Almorzo . 65 gramos de queixo cottage, 0,5 culleres de sopa. Kefir e mazá triturada de cor verde ou kiwi.
- Xantar 0.5 tbsp. arroz cocido, cocido en auga e 225 gramos de verduras estofadas, por exemplo, col, calabacín, chícharos e feixón verde.
- Cea . Proteína dun ovo cocido, mesturado con pepino, ensalada, verdes e cebolas verdes. Encha esta ensalada con zume de limón e aceite de oliva.
Esa dieta axudará a obter unha gran cantidade de vitaminas necesarias para a vida. Para lograr un bo resultado, debes cambiar o teu menú despois dunha dieta para obter máis dieta.