A dieta de Kim Protasov é única, xa que permite a todos reavaliar os seus hábitos alimentarios. Este método de perda de peso está deseñado durante cinco semanas, polo que pode perder ata 8 kg de exceso de peso .
Detalles da dieta de Kim Protasov
A eficacia deste método de perder peso débese ao feito de que se exclúen os carbohidratos e as graxas pesadas simples ea razón está construída sobre proteínas e fibras. Dende os produtos permitidos, podes preparar diferentes pratos, dependendo do teu gusto.
Menú aproximado da dieta Protasov:
- Semana número 1 . Durante este tempo, podes comer legumes frescos ou cocidos en cantidades ilimitadas, así como o queixo e iogur. Todos os días podes comer un ovo cocido e mazás verdes.
- Semana número 2 . Durante a próxima semana, o menú dos días da dieta de Kim Protasov non é diferente da semana anterior, pero é só para rexeitar os ovos. Intente asegurar que a dieta sexa máis vexetal que os produtos de leite azedo.
- Semana número 3 . Desde ese momento, unha parte dos produtos lácteos fermentados debe ser substituída por carne non calórica, pero non debe ser superior a 300 g. A carne debe ser cocida, cocida ou cocida.
- Semana 4 e 5 . A dieta durante este tempo permanece inalterada. Podes engadir peixes ao menú. Por certo, é durante este período que comeza a perda de peso activa.
Durante todo o tempo, cómpre beber 1,5 litros de auga todos os días. É importante dicir sobre as contraindicacións á dieta de Kim Protasov, que hai que ter en conta. Non se pode usar este método de perda de peso en enfermidades do tracto dixestivo, úlceras, gastrite, duodenitis, esofagite e trastornos metabólicos.
Saída da dieta de Kim Protasov
Para perder peso non volveu, debes saír correctamente da dieta. Este período tamén dura cinco semanas. Para desenvolver un menú para cada día ao saír da dieta de Kim Protasov , debes considerar as seguintes regras:
- Os primeiros sete días pódense consumir, como na última semana da dieta principal, engadindo porridges cocidos no auga.
- A próxima semana, podes incluír mazás e outros froitos sen azucar na dieta.
- A comida da terceira semana é prácticamente o mesmo, con excepción dos froitos secos.
- A partir da próxima semana pódese completar o menú con sopas de verduras e tamén se pode aumentar o contido de graxa dos produtos lácteos.
- Na quinta semana, podes comezar a engadir os produtos habituais, pero as porcións deben ser moi pequenas.
Na maioría dos casos, as persoas, logo de avaliar os beneficios dunha nutrición adecuada, xa non retornan aos seus hábitos alimentarios previos.