Moitas veces, no esforzo por perder peso, a nosa psique xa abrumada está asustada por varias dificultades na dieta. Por exemplo, o cardeal cambia o estilo de vida, o inconveniente de combinar o traballo e a dieta, a falta de tempo para preparar pratos especiais de dieta e o simple medo de entrar no camiño dunha ríxida dieta, pronto perderá peso e gañará aínda máis peso. A dieta do Dr. Zhukov non é ríxida en absoluto, ademais, ata unha dieta que sexa fiel ás nosas preferencias. O Dr. Zhukov o desenvolveu orixinalmente para os actores, polo que a comida é o máis sinxelo posible na cociña e non require máis de 5 minutos e, unha vez por semana, vostede, como persoa traballadora, pode facer un día libre: pode comer calquera cousa.
Entón, imos considerar as regras básicas do método de perda de peso do Dr Zhukov:
- Divida o tempo de espertar (de espertar a durmir) ata 5, e obtén o intervalo desexado entre 5 comidas: 3 comidas principais e 2 bocadillos.
- Durante cada comida, come unha gama completa de alimentos: graxas insaturadas e vexetais, carbohidratos lentos, proteínas, fibra e auga.
- Todo o que come debe ser saboroso, fácil de preparar e útil.
- Durante seis días á semana, realice un pequeno complexo de 5 exercicios. Realizar cada exercicio durante 5 minutos.
Deste xeito, non só promoverá a perda de peso, senón que tamén se sentirá mellor psicoloxicamente coa realización da débeda cumprida.
A súa perda de peso durará cinco semanas. Esta non é unha dieta de tres días eo efecto dela non é fugaz. Canto máis lento gasta o peso, canto maior será o resultado. Un día por semana pode tomar un descanso dunha dieta e pesalo só unha vez por semana.
O factor de perda de peso do doutor Zhukov é que con esa dieta nunca sentirás a fame aguda e o cansazo emocional. Durante a dieta, comerás plenamente e saborosa, e sobre todo axudaredes a entender que o último día da semana podes comer algo prexudicial.
¿Problemas para comer?
Ademais, a dieta do Dr. Zhukov é ideal para persoas con ritmo vital, cando non hai tempo para cociñar algo fantasía. Con base nas recomendacións do Dr. Zhukov, debes prestar atención á relación do teu estado emocional e os hundimientos. Por exemplo, cando estás irritado ou nervioso, inmediatamente apresurarte a comer algo prohibido. Se isto é así, sempre manteña as froitas secas, froitos secos e froitas na man para "apreender" os teus nervios con comida útil.
Beneficios
Grazas á dieta do Dr. Zhukov, non só se produce unha perda de peso, se fai máis equilibrado, aférxase aos exercicios físicos e tamén aprende a planificar a súa dieta.
Novos hábitos
Tamén é importante que se pesen só unha vez por semana. "Adelgazamento", pode traer á paranoia, pesando constante. No canto de pensar como perder peso despois doutra comida, o Dr. Zhukov aconséllalle que ocupe a súa mente facendo unha dieta de acordo co principio da pirámide, e tamén será útil que cada vez que coma algo cru.