O sal é insubstituíble para o noso corpo. Os compoñentes dos seus compoñentes, cloro e sodio, dependen do estado do sistema inmunitario, do auga e do equilibrio ácido-base. Aínda de Cl depende a distribución do zume gástrico, pero na vida do home moderno esta especia demasiado.
¿Por que é unha dieta libre de sal?
A norma diaria de cloruro de sodio é de aproximadamente 5-7 mg, non é máis que unha cucharadita. Esta taxa pode obterse dos propios produtos, sen recorrer á salazón. Para desfacerse do sal acumulado no corpo, é necesario limitar o seu consumo. Tornouse a norma para nós para a sal, pero por iso deixamos de sentir o verdadeiro sabor dos alimentos. Este é un dos motivos para comer en exceso.
Como saben, o motivo do retraso no corpo de auga é sal, é a causa do edema e teñen un efecto negativo no aspecto e na saúde, polo tanto, para desfacerse do inchazo e do exceso de peso, hai que retirar o exceso de sal. Isto é o que dá unha dieta libre de sal para a perda de peso. Despois duns días con esa dieta, comezará a distinguir na comida habitual novos gustos e comer só cando sente fame. A nutrición sen a adición de sal axuda na loita contra a celulite. Outra dieta deste tipo é útil na hipertensión, a enfermidade cardíaca e a expansión venosa das veas. A negativa de sal mellora eo traballo dos riles.
Como cambiar a unha dieta libre de sal?
A rapidez que necesita para renunciar a sal depende de ti: podes facelo rapidamente e sufrir uns días ata que as papilas gustativas comezan a percibir esta comida de forma máis sensible e poida saltar a sal da dieta paulatinamente para non advertilo. Despois de todo, todo o punto da dieta libre de sal é o rexeitamento dos alimentos feitos con sal, eo tempo para o que se obriga a chegar a isto, realmente non importa. Para que a comida non pareza completamente insípida, non se esqueza de temperar a comida con especias.
Unha dieta libre de sal - que pode e non pode ser?
Non se aconsella comprar alimentos conxelados e produtos semi-acabados na tenda, é mellor tomar ingredientes individuais e pasar un pouco de tempo nunha preparación completa dun prato útil. Recoméndase comer máis verduras, froitas e froitas (ademais de uvas e bananas), carne, peixe e aves. Tamén se inclúen Kashi, pan de centeo, sopas de legumes e puré, leite de leite e produtos lácteos con baixo contido de graxa, cogumelos e un ovo por día, o que permite comer para unha dieta libre de sal. Como ocorre con outra dieta, é moi importante beber moitos líquidos: auga, zumes diluidos recentemente espremidos e verde non doce.
Que substitúe o sal coa dieta libre de sal?
Para evitar que o alimento se faga fresco, pode engadir unha variedade de temperado, zume de cítricos, allo, varios aceites non refinados e viño. Salsa de soia cunha dieta libre de sal adecuada para adobe e comidas preparadas. Será un bo ingrediente e unha colina de mar, aínda que pode ser por separado. Con especias e ten que ter máis coidado: aumentan o apetito, polo tanto, se quere ou necesita perder peso, cómpre controlar o consumo. Ao usar mesturas de temperado, estudamos coidadosamente a composición, porque tamén pode entrar sal.
Unha dieta libre de sal para adelgazar Elena Malysheva
É importante notar que non inclúe restricións axustado á dieta da dieta libre de sal de Malysheva. A principal condición é a alternación de alimentos con carbohidratos e proteínas en días. É dicir: un día na dieta hai produtos proteicos e cunha pequena cantidade de hidratos de carbono, e no outro día - viceversa. A partir da dieta constante, cómpre excluír só sal, alcohol e alimentos cun alto contido de azucres simples, comer menos frito e cociñar cociña ao vapor, cocido ou cocido.
Come con maior frecuencia, pero en pequenas porcións. A cantidade consumida por día non se resolve: todos o determinan por si mesmo, de acordo co modo de vida. Canto máis activa sexa a persoa, canto máis se mova, máis calorías consumirá. Unha dieta libre de sal para a perda de peso conducirá inmediatamente á perda de peso e á mellora do benestar. Deste xeito pode perder ata 5 libras adicionais en 10-14 días.
Dieta salina xaponesa
Esta versión do sistema de perda de peso é máis ríxida e baséase na nutrición de baixo contido de hidratos de carbono. Recoméndase o alimento para cociñar ou cociñar para unha parella, eo consumo de calorías reducirase a 800-1200 calorías por día. Non se pode comer sal, azucre, adobe, carne graxa, alcohol, bebidas carbonatadas, produtos de repostería e manteiga. Pódese comer pan, pero só se seca. Esta dieta está deseñada principalmente por dúas semanas. É importante beber moita auga pura, case 1,5-2 litros por día. Debido á táboa hai que crear unha lixeira sensación de fame: isto require unha dieta xaponesa libre de sal, o menú que pode ser así:
- almorzo : té verde (pode ser orde), queixo libre de graxa;
- xantar : ovo duro e cenoria e ensalada de col;
- xantar : sopa de verduras ou cogomelos;
- lanche da tarde : ensalada de tomates e pepinos;
- cea : peixe magro con cenoria e brócoli ao vapor;
- antes de durmir - 1 colher de sopa. kefir ou comer iogur natural lixeiro.
Dieta libre de sal - prexudicar
Non é recomendable rexeitar a sal na calor: móstrase en grandes cantidades xunto coa suor. Non se recomenda abusar de alimentos frescos e aqueles que son moi activos nos deportes. Debe introducir gradualmente unha pequena cantidade de sal mariño na súa dieta, cando a súa dieta libre de sal salva, as consecuencias dunha prolongada abstinencia do cloruro de sodio: problemas de saúde dos órganos urináutos, unha violación do equilibrio de sodio no corpo. Para saír desta dieta é mellor gradualmente.