A través de numerosos experimentos demostrouse que a influencia dos exercicios físicos sobre o corpo depende do momento en que unha persoa cumpra. Hai tamén unha opinión completamente diferente: non importa se pola mañá ou pola noite unha persoa fai deportes, a principal cousa é facelo regularmente e ao mesmo tempo.
En que momento é mellor exercer?
Segundo os científicos, para determinar o tempo óptimo para o adestramento, cómpre ter en conta o ritmo circadiano dunha persoa. Para as persoas que pertencen ao grupo de "alondras", o tempo ideal para as clases con perdas enerxéticas máximas é mediodía, e para os "búhos" - esta é a primeira noite. Os exercicios físicos poden realizarse ao aire libre, nun salón ou na casa. Isto pode ser estiramiento, potencia ou adestramento cardiovascular e calquera outra dirección activa.
Moitos atletas intentan participar na tarde, porque, segundo os endocrinólogos, neste momento o corpo gasta as reservas de enerxía existentes. Se pode dar o luxo de adestrar só á noite, entón é mellor dar preferencia ao período de seis a sete na noite. Non teña medo ao insomnio, porque un problema similar ocorre só nos estadios iniciais de adestramento .
Os expertos recomendan experimentar co tempo dos exercicios físicos para atopar o tempo ideal para eles e para os seus corpos.
Morning Workouts
Se, despois de facer os exercicios, hai alegría e hai puntos fortes para as realizacións diarias, entón esta é a túa opción. Despois do espertar, os exercicios físicos levaranse a cabo de cheo, porque a persoa aínda ten moita forza. Aínda tales adestramentos axudan a espertar un organismo e axustar o traballo dos corpos e do sistema interno.
Entradas para comer
Esta vez considérase óptima, xa que é apto para "alondras" e "búhos". As vantaxes inclúen o feito de que non ten que forzar a levantarse cedo, e hai moitas forzas para traballar para xantar.
Entradas nocturnas
Hai xente que está chea de forza ao final do día, polo que para eles, as clases neste momento serán máis eficaces. Moitas persoas observan que os exercicios nocturnos axudan a desfacerse do negativo e relaxarse despois dun duro día de traballo.
Intente practicar durante unha semana en diferentes momentos e, tendo en conta a reacción do corpo, podes atopar o tempo máis adecuado para ti. Recorda a regularidade da formación, se non, non haberá resultado.