Os pés planos son unha enfermidade do sistema músculo-esquelético, que se caracteriza por un achatamento dos arcos do pé e unha diminución das súas propiedades de amortiguamento. Como resultado, a carga na columna vertebral e os membros inferiores aumenta, o que fai que a postura se deteriore, hai unha fatiga rápida, osteocondrose, escoliosis, artrose e varices.
Contrariamente á crenza popular, os pés planos ao 90% son unha enfermidade adquirida e non transmitida xeneticamente. Comprenderemos, a partir do que existe esta enfermidade, e tamén os exercicios que se deben realizar nunha platípodia.
Causas
A pegada característica do pé sobre a area é o arco interior eo transversal, nada máis. Normalmente, estas pezas deben descansar no pé, pero coa distribución de peso flatfoot é violada. O complexo de exercicios con pés planos debe estar orientado a fortalecer os ligamentos do pé e á correcta distribución da gravidade do corpo á liña interna e transversal.
As causas da enfermidade poden ser trastornos intrauterinos do pé, debilidade xenética dos ligamentos, músculos, fractura do pé, carga excesiva ou inactividade, zapatos incómodos e envellecemento. Os pés planos poden ocorrer a calquera idade, o que significa que os exercicios contra pés planos son universais para calquera categoría de idade.
Tratamento
Por suposto, as principais esperanzas no tratamento dos pés planos colócanse sobre os exercicios de terapia de exercicio. Non obstante, tamén usan zapatos especiais ou soletas, masaxes, fisioterapia. A recuperación total só é posible na infancia.
Exercicios
- Flexión de dedos - sentámonos no chan, as pernas esténdense en paralelo, dobramos os dedos a nós mesmos e a nós mesmos.
- Dobrando o pé - suavemente tira os medias de si mesmo e para ti. Realizamos tres enfoques 8 veces.
- Facemos unha rotación circular do pé.
- IP: sentámonos nunha cadeira, dobrámannos e desabrochamos os dedos dos pés.
- IP - o mesmo, torcamos os dedos dos pés. Catro enfoques 8 veces.
- Levante os pés aos dedos dos pés e baixa-los ao chan.
- Poñemos os pés "clubfoot", dende esta posición, subimos ata as medias e baixamos os pés ao chan.
- Os puños fixéronse entre os xeonllos, as pernas "pisadas". Nós torcamos os dedos dos pés e volvemos á FE.
- Paradas, a distancia entre os xeonllos é de 1 cam. Levantámonos nos tacóns, cubrindo o dedo do pé dun pé, co dedo do outro. Nós alternamos pernas.
- As pernas estiran, realizamos movementos circulares en pés.
- O IP é o mesmo. A superficie interna do pé é alcanzada ata o punto máximo permitido da superficie interior da coxa. Cambiamos as patas alternativamente.
- Levamos dúas botellas de auga de medio litro na man, puxémonos de xeonllos por cargar. Levantámonos nos dedos dos pés.
- Fai o mesmo exercicio para tratar o flatfoot, só tes que subir os calcetíns alternativamente.
- IP - de pé, as mans ao longo do tronco, os pés no ancho dos ombreiros. Facendo "arañazos": torcer os dedos dos pés, avanzar.
- Botellas con auga nas mans, estamos de pé e caemos ao pé cheo.
- Facemos transicións desde tacóns ata medias.