Se antes se cría que a nutrición deportiva foi creada específicamente para os homes, agora que as mulleres teñen unha posición firme e un deporte, os productores tamén están tratando de satisfacer as súas necesidades. Hoxe en día, a pesar de que moitos aínda teñen medo á "química", a nutrición deportiva para nenas non parece ser nada inusual, pola contra, é bastante demandada.
A nutrición deportiva adecuada para as nenas
Unha vez que o corpo dunha muller está disposto de forma diferente do corpo dun home, a nutrición deportiva tamén difire, tanto na dose como na composición. Ademais, non todos os suplementos que necesitan os homes, serán populares entre as nenas. Ao final, os obxectivos da súa formación, por regra xeral, son diferentes. Se para un home este é un conxunto de masa muscular e un fermoso alivio, entón para a moza non é inusual para perder peso e traer os músculos ao ton, e tamén cambiar a composición corporal no rastrexo do tecido muscular en vez de graxa.
Considere as mellores opcións para a nutrición deportiva para as mulleres:
- Proteínas. A proteína é o segundo nome da proteína e a proteína é o material de construción principal para os músculos. Como norma xeral, é aceptado por aqueles que desexan obter masa muscular ou substituílo pola graxa existente. No primeiro caso, as batidas de proteínas engádense ao alimento principal, no segundo son reemplazadas por algunhas comidas. Ás veces, úsase para fins de perda de peso, pero despois recorta a dieta básica.
- Aminoácidos . Este tipo de nutrición deportiva é aceptada cos mesmos obxectivos que as proteínas, pero non é tan importante que as mulleres restablezan os músculos rapidamente, porque, por regra xeral, non se adestran intensamente e non aspiran a músculos volumétricos.
- Vitaminas. A nutrición deportiva para mulleres deste tipo está moi demandada, porque con formación intensiva, as reservas minerais dunha persoa están exhalando rapidamente. Ademais, a diferenza dos complexos farmacéuticos convencionais, inclúe exactamente aquelas sustancias que o atleta necesita, en vez de a persoa media. Non obstante, se tes unha comida completa na que hai cereais, legumes, froitas e carnes, este aditivo non será de gran utilidade para ti.
- Coláxeno. Para a pel e as xuntas collen o coláxeno , que é relevante tanto no caso da rápida perda de peso como baixo a carga intensiva. Paga a pena levala especificamente a vostede, díxolle ao adestrador ou ao médico deportivo.
- Quemadores de graxa. Este é o aditivo máis importante para as mulleres, porque é no fermoso sexo que o corpo está disposto para que os depósitos de graxa acumúlanse e son moi difíciles de desaparecer. Non obstante, non todos os queimadores de graxa darán efecto: debido ao aumento da demanda desta categoría, adoitan atopar falsificacións. Vale a pena adquirir eses fondos soamente con consellos de adestrador ou médico de deportes (seguro que será avaliado por L-carnitina) e exclusivamente en tendas probadas.
Non esqueza que sempre podes escoller a favor da nutrición deportiva natural. En vez de proteínas para comer polo, peixe e queixo cottage, no canto de vitaminas - bagas, legumes e froitas, e en lugar de queimador de graxa - café.
Como elixir unha nutrición deportiva?
Para escoller unha nutrición deportiva cómpre consultar un médico ou adestrador. Non é recomendable tomar drogas de forma autocrática, porque pode causar máis dano ao corpo que ben. Ademais, hai que evitar tales aditivos:
- Gañadores. Este produto non é adecuado para todos os homes, sen esquecer as mozas. É demasiado calórico, entón
sempre hai unha gran oportunidade de obter unha capa de graxa subcutánea. - Anabolicos. Poucas das mozas se atreverán a picar anabolizantes (hormonas masculinas), pero tamén existen. Tal interferencia no fondo hormonal pode ser un resultado lamentable para a saúde de todo o organismo.
- Creatina. Este aditivo é altamente especializado; só se necesita para a contratación de forza e, a menos que estea involucrado en levantamento de peso, non hai necesidade de creatina.
Á pregunta de se a nutrición deportiva é prexudicial, é posible regresar infinitamente, xa que non existe unha opinión inequívoca sobre esta puntuación entre especialistas. A decisión leva a todos a si mesmo.