Bodyflex é un sistema exclusivo de perda de peso, desenvolvido non por un experto en ximnasia, senón por unha simple esposa estadounidense (non importa o que pareza divertido), que deu a luz a tres fillos, decidiu pensar no que temos. Ela viu no espello un corpo floreciente, toda a moza beleza nalgún lugar volou e desapareceu detrás da graxa ilimitada. E se non teño tempo para ir a centros de fitness , para adestrar, correr, etc.? Ela ten tres fillos pequenos, polo que terá que estudar na casa e no seu propio sistema, o que lle permite traballar en todo o corpo en 15 minutos. Comezamos!
Esencia
O principal elemento único do bodyflex con Greer Childers é o gas natural, é dicir, as súas dúas variedades: osíxeno e dióxido de carbono. Con un atraso na respiración, o nivel de dióxido de carbono no sangue aumenta, os vasos se expanden. Cando exhalamos, desfacernos do CO2 e respiramos en osíxeno, moito máis osíxeno que con respiración normal, porque agora temos moito máis O2 nos nosos vasos expandidos, o noso "devoitado" de oito segundos de alento. Bodyflex Greer Childers é un exercicio respiratorio, porque coa axuda desta respiración a nosa graxa se queima de forma moi eficiente.
Simplicidade
Bodyflex Greer Childers sempre é unha ximnasia para principiantes . Non precisa ser un mestre de deportes, un culturista ou un atleta con experiencia, un bodyflex é un complexo de exercicios que axuda ás mulleres comúns (ou homes) que nunca tiveron nada que ver cos deportes, para afrontar o exceso de peso.
Regularidade
Se o seu pasado deportivo non é tan significativo para este sistema, entón outra lei opera no bodyflex: o corpo de exercicio Greer Childers debería realizarse rigorosamente todos os días. Come todos os días? Entón, coidar de ti tamén será todos os días. Se non, non espera os resultados.
Exercicios
Comecemos cos exercicios Body Grease Childers para a cara.
- Inclinamos o corpo paralelo ao chan, inhalados e exhalados. Rodando as costas, respirando o nariz, presionando o estómago contra a columna vertebral, facendo unha forte exhalación. Redondear a parte de atrás e manter a respiración ata contar 8. Se a respiración se realiza, as esquinas dos beizos baixan e a cara enteira está tenso ao máximo. Exhalación normal, inhalación. Repita 5 veces.
- Agora repetimos o mesmo complexo de respiración, pero a énfase está no pescozo. Cun atraso na respiración, levante a cabeza e dobla lixeiramente cara atrás. Pescozo - tensamente estirado. Repita 5 veces.
- Continúa o estiramento lateral, o que nos salvará da graxa nos lados. Repetimos o complexo de respiración e ao retrasar a respiración, facemos un estancamiento co pé esquerdo ao lado, estendemos a man dereita sobre a cabeza á esquerda, o brazo esquerdo está dobrado e descansa no xeonllo. Facemos 5 veces por cada man.
- Agora exercécese para o dorso da coxa. Baixamos ao chan, o xeonllo esquerdo está dobrado, a perna dereita esténdese e volve. Descansamos no piso con ambas as mans. Repita o sistema respiratorio nesta posición, cun atraso na respiración, comezamos a perna dereita aínda maior. Ao relaxarse, dobre a perna dereita e volve á súa posición orixinal por riba do chan. Repita 5 veces nas dúas pernas.
- Exercicio "seiko". Descansamos as mans no chan, o xeonllo esquerdo está dobrado no chan, a perna dereita é elevada e reservada. Realizamos o sistema respiratorio, suxeitamos a perna dereita mentres descansamos a respiración, pero deixámola caer ao chan de forma dobrada. Repita 5 veces nas dúas pernas.
- "Diamante". Sentámonos no chan, en pernas dobradas. As mans e as costas son redondeadas, os dedos xúntanse e creamos presión entre eles. Realizamos respiración e atraso, curvamos cóbados e aumentamos a tensión. Na exhalación relaxámonos. Repita 5 veces sentado e de pé 5 veces.
- Facemos unha "mariposa" inversa sentada no chan e realizamos respiración. Á demora, intentamos achegar a pelvis ao chan por outro centímetro. Repita 5 veces.