Espinaca - propiedades útiles

Moitas persoas ignoran inmensamente a espinaca, que ten moitas propiedades útiles. Ata hai un debuxo animado, o protagonista do que para a adquisición do poder comeu este verdes útiles. A espinaca é un produto universal, xa que se pode usar para preparar moitas ensaladas e cócteles. Este verdes úsase mellor en forma fresca, xa que con tratamento térmico desaparecen case todas as propiedades útiles.

A espinaca refírese a produtos de fácil acceso que se poden comprar en case todos os países do mundo. Tamén se pode cultivar facilmente no seu propio solar ou no xanela.

Propiedades útiles das follas de espinacas

Este produto contén unha elevada concentración de nutrientes, que son necesarios para a vida normal. Co consumo habitual de espinaca:

  1. Efecto positivo sobre a actividade do sistema urinario e dixestivo. Grazas á presenza de beta-caroteno e ácido ascórbico, as células do intestino groso quedan libres, o que á súa vez é autorizado a desfacerse do estreñimiento.
  2. Dado o contido da fibra dietética, axuda a limpar o corpo dos produtos de decadencia e exceso de líquido. Todo isto proporciona o beneficio da espinaca para a perda de peso.
  3. Promueve a perda de peso, xa que se refire a alimentos baixos en calorías.
  4. Actúa como un antioxidante natural, que protexe o corpo da acción dos radicais libres.

Espinaca - propiedades útiles para a perda de peso e contra-indicacións

Os nutricionistas recomendan incluír este produto na súa dieta ás persoas con sobrepeso. A espinaca contén unha proteína vexetal fácilmente digerible, o cal é necesario se desexa desfacerse de varios quilogramos. Tamén hai selenio nel, o que aumenta a taxa metabólica no corpo. O beneficio da espinaca para a perda de peso tamén é que elimina o exceso de líquido do corpo, o consumo regular pode librarse da celulite.

Non esquezas as contraindicacións do espinaca. Non se recomenda a súa utilización para persoas que teñan problemas co metabolismo de auga salgada, así como enfermidades do fígado, riles, vesícula biliar e páncreas. Non podes comer espinaca na presenza de urolitiasis e gota.

Dieta con espinaca

Co uso regular deste produto, pode desfacerse do exceso de peso, limpar o corpo e mellorar a pel e o cabelo. Recoméndase comer pratos diarios, cuxa receita inclúe espinaca, para sentir todas as propiedades útiles. A dieta non se pode observar máis de 3 días. Pode elixir as súas propias comidas, o máis importante é que son útiles e de baixo contido calórico.

Muestra de menú

O primeiro día

  1. Almorzo: preto de 120 gramos de queixo cottage con pouca graxa e unha mazá con canela , cocido no forno.
  2. Almorzo: aproximadamente 140 g de patacas ou cenorias, horneadas no forno e espinacas frescas.
  3. Snack pola tarde: ensalada de froitas frescas, non máis de 200 g. Como aderezo, pode usar iogur baixo en graxa.
  4. Cea: preto de 150 g de tenreira, que poden ser fervidos ou cocidos ao vapor. Ademais, pódese comer unha ensalada de cenorias cocidas, cebolas e espinacas.

O segundo día

  1. Almorzo: unha porción de ensalada cocida a partir de espinaca fresca, ovo de polo cocido e eneldo. Como aderezo, use o zume de limón e o aceite de oliva.
  2. Almorzo: preto de 130 g de gachos de millo mesturados con eneldo.
  3. Snack: preto de 140 g de peixe de polo cocido con eneldo e espinaca.
  4. Cea: un vaso de iogur baixo en graxa sen aditivos e unha mazá.

O terceiro día

  1. Almorzo: preto de 160 gramos de ensalada de cenoria, aderezada con aceite de millo e zume de limón.
  2. Xantar: unha porción de pilaf vexetariano con espinaca.
  3. Merienda: unha porción de patacas con puré de sopa de verduras.
  4. Cea: unha porción de peixe ou unha porción de peixe magro con espinaca.